1. Granos enteros
Su cuerpo quema el doble de calorías que descomponen los alimentos integrales (especialmente los ricos en fibra como la avena y el arroz integral) que los alimentos procesados.
2. Productos lácteos bajos en grasa
Rico en calcio y vitamina D, estos ayudan a preservar y desarrollar la masa muscular, esencial para mantener un metabolismo robusto.
3. Té verde
Beber cuatro tazas de té verde al día ayudó a las personas a arrojar más de seis libras en ocho semanas, informa el American Journal of Clinical Nutrition . Crédito EGCG, un compuesto en la bebida que acelera temporalmente el metabolismo después de beberlo. Para aumentar su consumo, mantenga una jarra de té helado en la nevera.
4. Fruta de uva
esta fruta es aproximadamente 60% o más de agua, y la mayor parte del resto de esta fruta es fibra saludable que aumenta la salud digestiva y promueve la sensación de plenitud.
5. Hortalizas de hoja
Una vez más, la razón principal por la que la lechuga y los vegetales de hoja verde queman más calorías de las que contienen es que están compuestos principalmente de agua.
Fuente:
Health.com: Fitness, Nutrición, Herramientas, Noticias, Revista de Salud
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