Idealmente, el 40% de su comida debe consistir en ensaladas. Y puede tenerlo en cualquier momento si el día no come las verduras sin aderezar solo verduras crudas que son un poco duras para nuestra barriga. Vestirse les ayudará a digerirlos. Elija opciones más ligeras de vestirse, como agregar yogur o cuajada con poca grasa o aceite de oliva y vinagre de sidra de manzana.
Y si lo haces al principio, estarás un poco lleno antes de ir a la comida restante, lo que te ayudará a comer menos calorías.
¿Cuánta ensalada debería comer a diario y a qué hora?
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