¿Cómo hacer crecer las caderas sin hacer que mis muslos y pantorrillas crezcan gordos / musculosos? Si dejé de hacer el excercizes, mis piernas volverían a la normalidad

Tus caderas son estructura ósea. Desafortunadamente no puedes cambiar la estructura ósea.

Sin embargo, puede trabajar en los músculos de los glúteos en todas las direcciones y tal vez poner algo de músculo en esa área.

Los sobornos en las piernas y las variaciones de los ejercicios aductores y abductores ciertamente ayudarán.