Los adolescentes necesitan nueve horas de sueño por noche.
También es natural que su ciclo de sueño cambie más tarde cuando ingresan en la adolescencia, lo que les dificulta conciliar el sueño antes de las 11:00 PM.
El sistema actual de escuelas públicas es extremadamente obtuso para las necesidades de sueño de los adolescentes, especialmente porque las horas escolares tienden a hacerse más y más temprano a medida que los niños crecen, cuando debería ser el caso contrario.
Debido a las circunstancias del horario escolar, su adolescente simplemente no dormirá lo suficiente. Incluso si se impone un tiempo de cama firme, es probable que mientan inquieto durante varias horas hasta que llegue su momento natural de dormir. Es probable que la hora de dormir haga poco, excepto hacer que pierdan las horas de la noche, y generar cierto resentimiento por lo irrazonable que es.
Una solución imperfecta que tuve cuando era un adolescente fue tomar una siesta cuando llegué a casa de la escuela. Por supuesto, esto tendía a exacerbar el problema de no poder conciliar el sueño hasta altas horas de la noche.
Para terminar, supongo que diré que las 10:00 sería el momento menos malo para apuntar, pero lo alentaría a ser sensible a lo que su hijo adolescente dice que necesita, ya que no hay una buena solución. La otra opción es involucrarse con el PTO y agitarse para que las horas cambien para estar en línea con lo que los científicos dicen que los adolescentes necesitan. Suerte con eso!