Una tos puede ser irritante y perjudicial para su día y mantenerlo despierto por la noche. La tos puede deberse a una enfermedad, infección o contaminantes, o puede ser un efecto secundario de los medicamentos. Evitar ciertos alimentos puede ayudar a reducir la inflamación y los espasmos de garganta que desencadenan ciertos tipos de tos.
La leche puede aumentar la mucosidad
Si tose para despejar la flema en la garganta, evitar los alimentos que producen moco puede ayudar a aliviar el problema. Un estudio publicado en la revista “Medical Hypotheses” en 2009 señaló que, para algunas personas, beber leche parece estimular la producción de moco en las vías respiratorias, incluidos los pulmones y la garganta. Una proteína de la digestión de la leche estimula el exceso de producción de moco en el tracto intestinal. Según los investigadores, la leche y otros productos lácteos pueden tener un efecto similar en las glándulas respiratorias, especialmente si ya hay una infección o inflamación. Si tiene tos, elimine la leche de su dieta para determinar si eso ayuda.
Alérgenos y desencadenantes de alimentos
Si su tos está relacionada con el asma, una afección que afecta los pulmones y causa sibilancias, dificultad para respirar y otros síntomas, evitar ciertos alimentos puede ayudar. Asthma UK señala que, en algunos casos, ciertos alérgenos y desencadenantes alimentarios pueden empeorar los síntomas del asma, incluida la tos. Su médico puede determinar si su asma está relacionada con la dieta. Los posibles alérgenos de alimentos culpables incluyen leche de vaca, pescado, mariscos, huevos, levadura y nueces. Algunos alimentos, como el vino, las bebidas gaseosas, las carnes procesadas y las ensaladas preparadas, contienen sustancias químicas que también pueden desencadenar el asma. Mantenga un registro de su dieta y evite los alérgenos alimentarios y los factores desencadenantes que empeoran sus síntomas.
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Cafeína y deshidratación
Una garganta seca puede causar molestias al tragar y dejarle con tos ronca. Mantenga su cuerpo bien hidratado para ayudar a calmar la garganta seca. Beba muchos líquidos, pero evite las bebidas que contienen cafeína, como café, té, bebidas energéticas y algunos refrescos. La cafeína es un diurético suave que estimula la micción y hace que el cuerpo pierda agua.
Inmunidad y alimentos procesados Kailash Sweets & Snacks
Una revisión publicada en el “British Journal of Nutrition” en 2002 informó que la nutrición juega un papel clave en qué tan bien su sistema inmunológico puede combatir infecciones y enfermedades que causan tos y otros síntomas. La mala nutrición inhibe su sistema inmune y suprime algunas de sus funciones protectoras. Mejore su sistema inmunológico y elimine la tos evitando los alimentos procesados y refinados. Alimentos como pan blanco, pasta blanca, productos horneados, papas fritas, bocadillos envasados y postres azucarados son bajos en vitaminas, minerales y fibra. Reemplace estos alimentos con alimentos integrales ricos en nutrientes para optimizar su fortaleza inmunológica.
