No soy un profesional de la medicina Dicho esto, creo que lo siguiente funcionaría a favor:
- Vivir en un país industrializado.
- Vive en una comunidad lo suficientemente grande como para que los servicios médicos estén disponibles, pero no tan grandes como para que la contaminación del aire sea un problema.
- Haga ejercicio regularmente (~ 3 veces / semana).
- No use productos de tabaco.
- No use drogas ilegales.
- No use cantidades excesivas de alcohol.
- Evite la exposición excesiva al sol.
- Mantener una dieta saludable. Incorpore mucha fibra y, opcionalmente, mariscos, así como grasas insaturadas (como aguacates y aceite de oliva). Limite las grasas saturadas, como el tocino y las hamburguesas. Mantener un peso saludable.
- Limite los viajes en automóvil. Si tiene que subirse a un automóvil, asegúrese de usar siempre el cinturón de seguridad.
- Mantente alejado de barrios peligrosos.
- Tener alojamiento adecuado para sus habilidades físicas; Si te deslizas y caes sobre tu trasero a los 30 años, es probable que puedas levantarte e ir por tu camino feliz. Lo mismo no será cierto cuando tengas 90 años.
- Haga planes para pagar la atención médica adicional y / o la vida asistida que necesitará en su vejez.
