La gente ha trabajado en turno de noche durante 3 años. Lo mejor que debes recordar es “hacerte” conseguir tus 8 horas de sueño. Durante el día hay mucho para distraerte de ese sueño ya que el resto del mundo está ocupado con su día. Tome un refrigerio muy ligero como un yogur o algo así, tome una ducha y acomódese lo más rápido posible. Oscurece tu habitación, apaga tu teléfono, enciende un ventilador para ahogar ruidos externos. Establezca su alarma por 8 horas más tarde y HAGA usted permanecer allí y dormir. A veces, un poco de benadryl también quita el “borde” y te deja dormir cuando realmente estás luchando. Pero tómalo solo cuando realmente lo necesites o al principio, ya que puede ser difícil despertarlo. Cuando te levantas, puedes ejercitarte, dar un paseo, etc. Cenar e ir a trabajar. En el trabajo, manténlo ligero en cuanto a comer frutas, vegetales, agua, yogurt. Existe la tentación de comer algo chatarra, resistirlo. Si está bien descansado, es más fácil. Mantenga pesas en el trabajo y haga un poco de ejercicio también. No aumentará de peso; de hecho, las personas han perdido peso durante las noches. ¡Buena suerte!
¿Cuáles son algunos consejos para llevar una vida más saludable para los trabajadores del turno de noche?
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