Esto realmente depende de la razón detrás de su peso. El sobrepeso es un término inventado para el Índice de Masa Corporal (IMC) que es simplemente una relación simple entre el peso y la altura expresada como una cantidad de kilogramos / metros cuadrados o kg / m2.
El IMC es ciencia falsa, aunque los riesgos que describe pueden ser reales, ver: la respuesta de Noah Harmer a ¿Por qué tantos estadounidenses luchan contra el sobrepeso y la obesidad?
Muchas personas tienen sobrepeso debido a la grasa, otras lo hacen porque tienen más músculos, huesos más grandes o un equilibrio saludable de todos los tejidos en una estructura más gruesa. Todos somos únicos y, en función de su entorno y ejercicio, puede cambiar.
Creo que es cierto que una buena capa de grasa subcutánea puede ser beneficiosa para los huesos. Yo personalmente aconsejo sobre mi Quora blog Basic fitness personal que la gente cubra todas sus venas y arterias con grasa subcutánea si es posible, incluso en sus manos y pies. También recomiendo eliminar la grasa visceral y explico cómo hacerlo con un buen ejercicio para generar suficientes mitocondrias locales para alimentar adecuadamente los órganos internos. No conozco ningún beneficio para la salud de la grasa visceral que no pueda reemplazarse por músculos adecuados y grasa subcutánea en equilibrio. Para estar seguro, la grasa visceral está tratando de mantenerlo con vida y solo es mala porque los músculos y la grasa subcutánea pueden hacer el trabajo mejor si usted tiene suficiente comida para alimentar los músculos. La grasa visceral es la configuración predeterminada debido a la inanición.
Creo que es cierto que puedes construir tus huesos a través del proceso de “remodelación ósea” enfatizándolos con la gravedad, el peso y los músculos lenta y cuidadosamente a lo largo de toda tu vida al igual que puedes desarrollar tus músculos. Como dije, creo que tener una capa de grasa subcutánea es útil para este proceso y la salud de los huesos en general, siempre y cuando haya suficiente músculo y otras cosas. La razón de esto es que la grasa rellenará los huesos contra los impactos y también garantizará una alimentación más uniforme y constante del cuerpo en general. La grasa es como un tanque de combustible para tu cuerpo. Un cuerpo más grande necesita más combustible, por lo que también tiene huesos más grandes y todo lo que se necesita para transportar y mover esos huesos. No debe invertir en huesos más grandes a menos que esté en condiciones de moverlos y tenga mucho combustible y nutrientes de repuesto en su grasa para moverlos y construirlos más grandes.