Una cosa que ha funcionado maravillosamente bien es descubrir mi ingesta calórica en reposo.
Por ejemplo: para mi peso y altura, necesitaba 1800 calorías solo para que mis órganos internos funcionaran de manera óptima. Incluyendo mi digestión. Si no tomo esta cantidad de calorías disminuirá la velocidad de mis funciones y también puede aumentar el peso.
Y también calculé las horas en que estoy despierto, y reduje las 3 horas. Mi principal es dejar de comer tres horas antes de acostarme.
Y asegurándose de que de una forma u otra consuman calorías durante las horas de vigilia.
Si puede seguir con un 60 a 70 por ciento de alimentos alcalinos y de 30 a 40 por ciento de alimentos a base de ácido, entonces ese es un buen equilibrio.
Una caminata de 15 minutos al día es un buen comienzo. Por la forma en que lo hago, camino durante 7 minutos y camino hacia atrás. O de 2 a 3 canciones y de 2 a 3 canciones regresando. De mi lista de reproducción.
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Se debe tomar agua solo cuando tenga sed, y beber lo suficiente para calmar la sed de Ur y un poco más.
La sal en mi creencia regula el flujo de información en las células. Y así aumentar la cantidad de sal en la dieta, pero empíricamente para descubrir cuál es la cantidad correcta para usted. Pero en mi opinión, la buena ingesta de sal ha sido clave para una buena reducción de peso.
Si deja de comer 3 horas antes de irse a dormir, puede estar seguro de dejar caer un kilo en unos días. Y continúa haciéndolo
Pero recuerda no ponerte demasiado codicioso con la cantidad que quieres perder.
Aumenta las grasas buenas, el aceite de coco virgen es excelente.
Café a prueba de balas en la mañana, solo una taza al día (para mí) es también un gran metabolizador.
Y recuerda sonreír. Y no tomar esto es un desafío cuesta arriba. Pero más de un mini viaje. Si lo haces, la pérdida de peso será placenteramente memorable.
Si puede mantener un diario durante los primeros diez días, escribir todos los aspectos de esos días que atraen su atención durante ese día, sería maravilloso.
Este es mi método después de probar y probar muchos métodos durante muchos años.
Muy buena suerte! ¡Estoy seguro de que lo harás muy bien!
