- Encuentro una siesta muy refrescante cuando viajo a Europa o de Europa a Norteamérica. Cuando un avión cruza áreas de zona horaria, por lo general te deja con un déficit de sueño significativo. Una siesta por la tarde puede ayudarlo mucho a recuperar sus energías. Pero después de 5 a 7 días, descubro que ya no lo necesito más. Mi propia energía regresa. Normalmente no necesito una siesta al mediodía. Pero en caso de que haya una noche sin dormir, se convierte en una herramienta valiosa para ponerse al día con parte del sueño perdido.
- Trato de seguir la regla de preservar el ritmo de la hormona diurna tanto como sea posible. Te acuestas entre las 10 p. M. Y las 11 p. M. Y duermes durante 7 a 8 horas. Si se acuesta más tarde, la liberación diaria de la hormona de crecimiento humano entre la medianoche y las 3 AM mientras está en un sueño profundo no está sucediendo. La consecuencia de esto es que estás con resaca al día siguiente debido a la deficiencia de la hormona de crecimiento humana.
¿Cuáles son las ventajas de tomar una siesta en la tarde?
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No he podido dormir más de 3 horas en los últimos días. Tengo una final mañana. Estaré bien?
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