Puedes elegir lo que te haga sentir cómodo. Según los expertos, dormir sin almohada no es tan dañino. Especialmente para aquellos que sufren de problemas de espalda, cuello y piel.
Beneficios de dormir sin una almohada
1. Mantener el apoyo en el cuello (mientras duerme boca abajo)
Cuando sostienes tu cabeza con una almohada, estás desplazando una porción de la columna vertebral. Si este desplazamiento cae dentro de un rango de movimiento normal, no hay daño. Pero si eres un durmiente inquieto, un giro o giro incorrectos puede convertir tu almohada en un fulcro, con el peso de la cabeza y la parte superior del cuerpo trabajando para estirar los músculos de tu cuello.
Y si alguna vez te has despertado con un cuello torcido, sabes cuán miserable es el resto del día.
La posición ideal para dormir es aquella en la cual el centro de su cabeza, la base de su cuello y toda la columna vertebral crean una línea plana y recta. Mientras que algunas almohadas, como la almohada de contorno, permiten el soporte sin romper esta línea, la mayoría de las almohadas apuntalan la cabeza en un ángulo antinatural y añaden estrés a la espalda.
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Al eliminar la almohada de la ecuación, se garantiza que evitarás la tensión del cuello y la espalda mientras duermes.
2. Soporte espinal (mientras duerme boca abajo)
Dormir boca arriba sin una almohada es la mejor posición para la salud de la columna vertebral. Permite la distribución uniforme del peso corporal a lo largo de las curvas naturales del cuerpo sin canalizar la presión en una sola área de la columna vertebral.
Sin embargo, si eres un durmiente estomacal incurable, no temas.
Dormir boca abajo con la cabeza hacia un lado aún le permite mantener un ángulo saludable y plano y no añadirá una presión innecesaria sobre la espalda.
Incluso si eliges utilizar tus manos o brazos como almohada, elevando así la cabeza y rompiendo la forma, lo haces solo ligeramente, y este ligero aumento en el ángulo es mucho menos perjudicial que una almohada gruesa.
Y por supuesto, tu columna vertebral nota la diferencia.
Beneficios de dormir con una almohada
Las almohadas no son solo para la cabeza y el cuello. Dependiendo de su posición para dormir, almohadas adicionales pueden ayudar a mantener su columna vertebral en la posición correcta. La almohada para su cabeza debe soportar la curva natural de su cuello y ser cómoda. Una almohada demasiado alta puede poner el cuello en una posición que causa tensión muscular en la espalda, el cuello y los hombros. Elija una almohada que mantendrá el cuello alineado con el cofre y la parte baja de la espalda. Su almohada debe ser ajustable para permitirle dormir en diferentes posiciones. Reemplace sus almohadas cada año más o menos. Al igual que esta nueva almohada de cama de espuma con memoria triturada de lujo de langria, su relleno de espuma con memoria triturada superior hace que la almohada sea más esponjosa. Garantizará un excelente soporte para el cuello y la cabeza y la alineación de la columna mientras lo libera de los puntos de presión incómodos.
