Obtener esas ocho horas de sueño recomendadas se siente imposible cuando luchas constantemente con una almohada abultada e incómoda. Afortunadamente, las compañías de ropa de cama han aumentado su juego de almohadas, ofreciendo una amplia gama de opciones para todo tipo de traviesas.
Para los que duermen de lado, Christopher Winter, MD, director médico del Centro de Medicina del Sueño del Hospital Martha Jefferson y autor del próximo libro The Sleep Solution , enfatiza la importancia de la alineación de la columna al buscar una almohada.
“Algo que mantiene la cabeza y el cuello en su lugar e incluso separa las rodillas crea la posición neutral que desea mientras duerme”, dice. El Dr. Winter sugiere almohadas firmes con contornos para la cabeza y el cuello y almohadas corporales totales como opciones ideales para las traviesas laterales.
A continuación, compartimos cinco mejores almohadas para los que duermen de lado y que tengan los durmientes laterales sientan que descansan sus cabezas en la nube literal nueve.
1.Core Products almohada cervical de tres núcleos
El invierno sugiere que los durmientes laterales opten por una almohada que acomode las orejas como esta por Core Products. Los firmes tercios superior e inferior de la almohada sostienen el cuello, mientras que el divot en el centro de la almohada acuna la cabeza para una sesión de sueño cómoda y libre de estrés. Este compañero de sueño viene en siete tamaños, por lo que es la opción perfecta para las cabezas de adultos y niños.
2.Utopia Bedding Ultra Soft Body Pillow
“Una almohada de cuerpo completo puede proporcionar no solo estabilidad de la cabeza, sino también una alineación total del cuerpo”, dice el Dr. Winter. Esta opción de cuatro pies y medio de largo le permite descansar la cabeza y separar las rodillas al mismo tiempo, proporcionando apoyo y alineación de la columna durante toda la noche.
3.Leachco Back ‘N Belly Contoured Body Pillow
Al igual que una almohada corporal de forma rectangular, una versión en forma de U mantiene todo tu cuerpo alineado mientras alcanzas la muy necesaria Zs. El diseño bastante grande es compatible con las caderas, el cuello, la cabeza y toda la espalda. ¿Y qué no es amar sobre una versión adulta de un animal de peluche?
4.SleepBetter Iso-Cool Memory Foam Pillow
Si su cama no parece tener espacio para usted, su pareja y una almohada de cuerpo entero, una almohada de espuma de memoria de tamaño estándar es otra opción de apoyo. La espuma semi firme mantiene la cabeza y el cuello estables sin la sensación de estar durmiendo sobre una roca. Además, esta almohada viene en versiones estándar y contorneadas para adaptarse a sus preferencias personales de almohada. El Dr. Winter recomienda una versión contorneada donde el divot del medio estabiliza la cabeza y los tercios superiores e inferiores elevados de la almohada ofrecen soporte y alivio para el cuello.
5. Almohadas de la Naturaleza Original Sobakawa Alforfón Almohada
Popular en Asia, estas almohadas están rellenas con cascos de trigo sarraceno, las cáscaras externas de granos de alforfón. No suena especialmente cómodo dormir en una caja de conchas, pero escúchenos: los cascos no retienen el calor y son hipoalergénicos, lo que lo convierte en una sesión de sueño fresco y cómodo. “A la gente le encantan estas almohadas porque puedes mover los cascos en la almohada o quitar algunos para obtener la forma y la firmeza de tu almohada”, dice el Dr. Winter.
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Si bien puede cambiar de posición ocasionalmente, la mayoría de las personas tienen una posición que prefieren: lado, estómago o espalda. Las mejores almohadas de durmientes laterales proporcionan suficiente soporte para mantener la alineación neutral del cuello. Esto previene el dolor de cuello y proporciona una noche de sueño reparador.
Tu mejor opción para una excelente experiencia para dormir
Esta nueva almohada de cama de espuma con memoria triturada de lujo es tu mejor opción. Ahora puede acceder cómodamente a la espuma con memoria triturada de alta calidad de su almohada para abrocharla o quitar algunos de los rellenos para ajustar mejor el altillo, la firmeza y el soporte de acuerdo con sus necesidades específicas. Garantizará un excelente soporte para el cuello y la cabeza y la alineación de la columna mientras lo libera de los puntos de presión incómodos.
Otra gran ventaja de esta nueva almohada LANGRIA es su cubierta de bambú (35%) y poliéster (65%). Es súper suave al tacto y tiene un tejido jacquard elegante, lavable a máquina, sin olor, antibacteriano, hipoalergénico y absorbente del sudor.
Por último, se incluye una bolsa de algodón 100% para que pueda guardar el relleno extra triturado que no usará para guardarlo más adelante.
Ya sea de costado, espalda o estómago, todos tienen una posición preferida para dormir. Para quienes duermen de lado, las almohadas a menudo se llenan de bultos y ladeadas, especialmente si usted prefiere un lado o si duerme con la almohada arrugada debajo de su cuello. Similar a las camas, la tecnología de almohadas ha mejorado mucho con el tiempo, y ahora hay almohadas maravillosamente hechas que son ideales para durmientes laterales.
Lo más importante a tener en cuenta en una almohada para dormir de lado es el soporte adecuado para la cabeza y el cuello. Si tiendes a tener caderas apretadas, una almohada de cuerpo entero o algo que va entre las rodillas ayuda a alinear tu columna vertebral cuando te tumbas de costado. También es posible que desee buscar algo que esté ligeramente más firme para evitar grumos en el futuro.
5 Best Body Pillow para durmientes laterales que da un dulce abrazo
Esta almohada de espuma con memoria está hecha con una tecnología de gel refrigerante que permite que el aire fluya a través de la almohada para que el calor no quede atrapado. Y debido a que está hecho con espuma viscoelástica, la almohada se adaptará lentamente a la forma de su cabeza y cuello con el tiempo, manteniendo la cabeza apoyada y la columna vertebral alineada. La almohada del durmiente lateral tiene una pequeña curva en la parte delantera, lo que le permite acomodar la almohada justo debajo de la cabeza sin que se arrugue hacia un lado. Los usuarios de pieles sensibles también pueden usar esta almohada, ya que es hipoalergénica y antimicrobiana. La almohada está hecha en los Estados Unidos y está certificada por CertiPUR-US.
En el estilo de vida actual, es muy raro que las personas ocupadas tengan un sueño de calidad. El descanso durante la noche siempre será una necesidad para todas las personas de cualquier edad. Muchos de nosotros estamos estresados en muchas cosas o tenemos rituales de sueño a seguir antes de que tengamos la noche de sueño ideal a la que aspiramos.
Probablemente algunos aún usen el colchón duro que causa dolor o rigidez muscular y dolor de espalda cada mañana. Las personas que con frecuencia se dan vuelta y tiran en la cama son propensas a entumecimiento de los brazos o dolor en el cuello si permanecen en una posición incómoda durante mucho tiempo.
Con estos problemas comunes de sueño, es donde el uso de almohadas para el cuerpo se vuelve esencial para muchas familias. La mayoría de las almohadas para el cuerpo están pensadas para quienes duermen de lado y buscan una relajación antes de acostarse con más cuidado y comodidad. Proporcionan una mejor experiencia para dormir y un régimen de sueño mucho más saludable.
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Phiten es un líder mundial en innovación de bienestar, gracias a su tecnología patentada AquaMetal. Con esto, la marca pudo fabricar productos para cada persona de todos los ámbitos de la vida, enfocándose en cada aspecto, desde el sueño y el atletismo hasta la belleza y el hogar. Como marca, Phiten Singapore se dedica a ofrecer a sus clientes la mejor experiencia posible.
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Gracias a todos por ver la opinión.
Según Michael Breus, PhD, autor de The Sleep Doctor’s Diet Plan y un psicólogo clínico especializado en trastornos del sueño, los durmientes laterales necesitan una almohada más gruesa que la espalda y los que duermen en el estómago para llenar el espacio de 4 a 6 pulgadas entre sus hombros y el colchon. La columna vertebral de las personas debe formar una línea recta desde la nariz hasta el esternón. Es decir, los durmientes laterales se sentirán más cómodos con almohadas gruesas y grandes que ocuparán el espacio entre la cabeza y el colchón para mantener la cabeza y el cuello alineados con la columna vertebral.
Esas almohadas Microbead son lo mejor para durmientes laterales, ya que son de firmeza media, muy maleable y transpirable para mantener a la gente fresca durante el sueño. Están hechos con partículas de polímero y podrían considerarse la opción sintética de las almohadas de alforfón.
Un consejo aquí: ¿sabes cuál es el promedio de vida de una almohada? Dependiendo de su calidad, las almohadas mantienen su eficacia de 3 a 6 años . Un truco para saber si es hora de reemplazar la almohada es doblar la almohada por la mitad. Si no vuelve a su forma natural, debería pensar en comprar uno nuevo.
Aquí también hay un artículo que habla sobre cómo elegir las mejores almohadas para la cama, puede hacer clic aquí para obtener más detalles.
Cómo elegir la almohada de su cama
