NOTA: no soy médico, nada de esto debe tomarse como un consejo médico. Por favor refiérase a un practicante certificado.
Solo compartiría mi anécdota con el uso de la almohada, y un pensamiento de sentido común me llevó a perderlo algún día. Desde entonces, nunca miré hacia atrás.
Mi experiencia laboral: soy un científico informático que tiene un trabajo de escritorio y un corredor de triatlón / maratón aficionado.
Hace aproximadamente cuatro años, tuve una leve pérdida de fuerza en mi extremidad superior izquierda (mano). Después de ir a un neurólogo y realizar algunas pruebas: velocidad de conducción neuronal (VNC), electromiografía (VCE) y resonancia magnética, se estableció claramente que tenía una protrusión leve en el disco cervical C5-C6. Estaba afectando mi raíz nerviosa C5 izquierda causando los síntomas.
El doctor dijo que era la mala postura lo que había conducido a esto; una postura encorvada hacia adelante que viene trabajando en una computadora (riesgo laboral) y empeora aún más al estar en la bicicleta.
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Me recomendaron descansar de la bicicleta. El fisioterapeuta me recomendó varios ejercicios de mejora postural que hice religiosamente, pero en los siguientes meses el problema empeoró, especialmente por las mañanas. Despertar con dolor en el cuello y una mano izquierda entumecida se había convertido en la nueva norma.
En aquel entonces, usé una almohada normal. Por lo tanto, comencé a buscar una buena almohada. En el transcurso de los siguientes 6 meses, probé todo tipo de almohadas disponibles en el mercado: ortopédica, memoria de espuma, contorno, etc., pero no son de mucha utilidad.
Luego vino el momento eureka mientras miraba este video.
Uno de los ejercicios recomendados para mejorar la postura y reducir el dolor de cuello es doblar el cuello tanto como sea posible, ya sea hacia la izquierda o hacia la derecha según el dolor en el brazo izquierdo o derecho, respectivamente. Este ejercicio ejerce una fuerza correctiva sobre la región cervical, una especie de antídoto contra la mala postura de flexión hacia delante y el choque nervioso.
Un pensamiento me vino a la mente: “Entonces, ¿por qué no aplicar esa fuerza correctiva leve mientras duermes? Y la mejor manera de hacerlo podría ser dormir sin una almohada. “Siempre escuché que la región cervical tiene una curvatura en” C natural “y dormir sin una almohada aplanaría la columna si dormía de espaldas, ya que el cuerpo una sorprendente habilidad para adaptarse. Pero me dije a mí mismo: “Esto es cierto en un mundo idealizado, donde tengo una postura ideal con una curvatura C natural, pero si tengo una postura encorvada hacia delante, entonces es bueno aplicar una fuerza correctiva. Hacerlo a través de un ejercicio durante algunos minutos al día podría no ser suficiente. pero una fuerza correctiva leve mientras duerme durante 6-8 horas puede ofrecer un toque curativo “. Una búsqueda rápida en la red, me encontré con este artículo.
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Y con cierta aprensión, perdí mi almohada ese día. También apliqué el mismo principio al comenzar a dormir solo en mi lado izquierdo, ya que tuve una compresión nerviosa en la raíz nerviosa C5 izquierda. Después de una semana más o menos, despertar con dolor en el cuello o entumecimiento de la mano izquierda era cosa del pasado. Desde entonces, nunca he mirado hacia atrás.
Mi sensación: para las personas con la postura encorvada hacia adelante, que no es raro ver en estos días (debido a las elecciones de estilo de vida, trabajos de escritorio, etc.), dormir lo mejor posible es dormir sin almohada.
