Intento beber al menos 9 vasos de agua todos los días. ¿Cómo puedo contar esto sin importar si estoy en casa, en la oficina o en el gimnasio?

No lo hagas No hay evidencia científica para beber 8/9 vasos al día. Solía ​​beber mucha agua (más de un galón / día) por costumbre y mi estómago siempre estaba en mal estado.

Solo toma una botella de agua deportiva con una pajita plegable y llévala contigo. Bebe cuando tengas sed , no cuando Quora o el tomate Pomodoro dicen que es hora.

Hoy hay excelentes aplicaciones para ayudarte con tu hidratación.

Aquí hay una pareja:

Recordatorio de aplicaciones:
1- Riega tu cuerpo: esta aplicación tiene más de 10 millones de descargas y te recordará que debes beber de vez en cuando (creo que puedes establecer la frecuencia con la que se activa el recordatorio). A continuación, ingresa la cantidad que bebió y realiza un seguimiento. La interfaz de usuario en esta aplicación es muy agradable.
2- Aqualert: otra buena aplicación que hace lo mismo aunque tiene menos descargas.
Hay innumerables más aplicaciones que hacen lo anterior, es imposible enumerarlas todas.

Aplicaciones médicas:
La única aplicación que conozco a partir de ahora que verifica si estás deshidratado con una prueba automática (escanea tu dedo) es Prueba de deshidratación: Exploración de mi agua. Es una aplicación hermosa y acaba de salir, puedes intentarlo.

Ponga 9 brazaletes en su brazo izquierdo. Cuando bebe un vaso, mueva un brazalete al brazo derecho. Solo tienes que recordar “de izquierda a derecha” … como leer.

También puede usar bandas de goma si cree que las pulseras no son buenas.

Teniendo en cuenta los comentarios, me siento obligado a señalar que después de unos días debe tener una buena idea de si realmente necesita beber exactamente 9 vasos de agua al día. No sienta que necesita hacer esto a largo plazo.

“La noción de que hay una deshidratación generalizada no tiene ninguna base en los hechos médicos”, dice el Dr. Robert Alpern, decano de la escuela de medicina del Centro Médico Southwestern de la Universidad de Texas en Dallas.
Lea más en la página en snopes.com ”

Personalmente, llevo conmigo una botella de 1.5 litros. Lo lleno dos veces al día, temprano por la mañana y por la tarde, y al final del día, si la botella está vacía, sé que he bebido suficiente agua.

Trato de beber 1.5 litros antes de las 12 pm y el otro 1.5 antes de irme a dormir.

Simple y fácil.

La verdadera pregunta es por qué estás haciendo esto. Si sigues ese viejo mito sobre tener que beber 8 vasos al día, bueno, es un mito. Solo bebe cuando tengas sed.

MyFitnessPal puede rastrear el consumo de agua y muchas otras cosas.

Si no te gusta llevar botellas y llevar un teléfono con Android, hay una aplicación llamada Notas. Notes es gratis o hay una versión paga. Si tiene su teléfono, simplemente cree una nota para el agua para cada día. Luego, simplemente haz clic en él e ingresa cada 9 oz que bebas. Al comienzo de cada día, puede comenzar una nueva nota.

Es perfectamente saludable dejar que su sentido de la sed determine su consumo de agua.

Simplemente no beba nada endulzado (artificialmente o de otro modo). Y no beba licuados ni nada que esté hecho puré de fruta: hace que los azúcares se absorban casi tan rápido como la soda.

Compre una botella de agua y con un sharpie mida cada 250 cc (aproximadamente un vaso). Con números y una línea. (Como “1 vaso” o solo “uno”)

De esa manera consumirá exactamente el agua durante el día 🙂 y puede usar una botellita que puede caber en su bolsa y simplemente volver a llenarla.

Consigue uno de estos:
Interruptor DIP 10x 9 Vías, Montaje de PCB de 9 Posiciones de 18 Ptos.

Obtenga su tamaño / color favorito de uno de estos:

Encuentra a alguien con una pistola de pegamento caliente. Pegue el interruptor DIP en la tapa.

Por la mañana, al primer llenado, reinicie los interruptores DIP en OFF.

Mientras toma una botella completa de agua, coloque un interruptor DIP en la posición ON.

Al final del día, sabrá exactamente cuánto bebió, o no. Compensar apropiadamente.

Si eres ingeniero, puedes subirlo de nivel usando un interruptor DIP de 4 posiciones:
… y binario.

Si no desea llevar elementos adicionales sobre usted. Usa tu teléfono inteligente.
Hay toneladas de aplicaciones de admisión de agua por ahí.

Una vez revisé todas las versiones gratuitas: Revisión: Aplicaciones gratuitas de admisión de agua

¡Buena suerte! 🙂

Suponiendo que tiene un teléfono inteligente, puede usar una aplicación llamada “riegue su cuerpo”, está disponible en playstore. Mantiene un registro de tu consumo diario de agua y también te recuerda en intervalos regulares

Obtenga una botella de acero inoxidable o robe agua y descubra su volumen. Luego averigua cuántos necesitas beber para tus nueve vasos.

La mejor manera de hidratarse es beber cuando tenga sed. Cada vez que tienes sed, bebe agua. El cuerpo sabe lo que necesita y te lo dirá.

Puede sobrehidratar y deshacerse de su equilibrio electrolítico.

¿Por qué querrías beber 9 vasos al día? Beba cuando tenga sed y probablemente nunca sufra de deshidratación, a menos que tenga una condición médica realmente especial.

Si comienza con una botella de agua comprada, haga una pequeña rasgadura en la etiqueta cada vez que la vuelva a llenar durante el día. Entonces solo cuenta los rasgones.

Además, no se preocupe si no alcanza el total de 9 que está intentando. Lo suficientemente cerca debería estar bien a menos que estés entrenando mucho y sudando mucho.

Yo (como hombre) colocaba 9 centavos en mi bolsillo izquierdo, y cada vez que tomaba un vaso de agua, cada vez me llevaba al bolsillo derecho. Fácil de contar, nadie más notaría la acción y fácil de mantener el hábito.

Como mujer, trataría de encontrar alguna ficha similar que se pueda transferir, llevar y revisar fácilmente en cualquier momento.

Use un marcador con base de agua, haga nueve marcas en el vidrio y, cada vez que tome un vaso, limpie una marca.

Ponga 9 frijoles (o monedas pequeñas, o algo similar) en su bolsillo izquierdo todas las mañanas y siempre llévelos con usted (incluso en el gimnasio). Deshágase de una, o muévala al bolsillo derecho, cada vez que tome un vaso de agua.

Parece un exceso, pero podrías probar uno de estos: