Si tienes el sueño ligero, comer o beber justo antes de ir a la cama puede hacer que te despiertes para usar el baño. Pero todos son diferentes y no tengo ese problema.
Lo mismo es cierto para pantallas. Es solo algo malo si tu cerebro no puede manejar toda la estimulación que recibe de la pantalla. Nunca he encontrado una diferencia notable en mi propio cuerpo.
No trates de dormir en una habitación completamente iluminada. Tu cuerpo reacciona a la luz y piensa que deberías estar despertando. Las cortinas son algo bueno.