Creo que la calidad del sueño no depende del número de horas que duerme, solo depende de las horas efectivas de sueño. La calidad del sueño se puede aumentar con cualquier actividad física como correr durante 20 minutos antes de dormir. Esto te mantendrá en forma y te hará dormir profundamente.
Mientras te levantas, en realidad no necesitas una alarma, si recuerdas a tu mente que te despierte a las 4 am …. Hará lo mismo por ti. Sorprendentemente, se despertará automáticamente a las 4 de la mañana.
Continúe haciéndolo durante 21 días más tarde, se convertirá automáticamente en su rutina y se mantendrá fresco.
🙂
