Comer menos no es una solución para mantenerse en forma o, en otras palabras, mantenerse en forma. ¡De hecho, comer menos reduce la tasa metabólica! Es cierto que algunas personas tienen una buena tasa metabólica, pero las personas que comen demasiado sin pensar en la nutrición tienen un impacto en la composición de su cuerpo.
Incluso el bajo peso o las personas que no engordan terminan teniendo las mismas enfermedades como la presión arterial alta, diabetes, problemas ginecológicos, etc., todo esto se debe a que la ganancia de grasa corporal se ve de manera prominente.
¡No hay una segunda opción para comer bien! comer su comida favorita no es un delito, pero si no tiene ningún valor nutricional que no sea grasa o azúcar, entonces es un gran problema si se continúa durante mucho tiempo.
Comer bien es decir incluir los 5 grupos de alimentos en su dieta según sus preferencias alimenticias (vegetales o no vegetarianos) y mantenerlo con moderación.
Estas son 5 formas en que puede aumentar su tasa metabólica también.
- Coma comidas pequeñas y frecuentes
- Agregue cualquier actividad física de su elección pero tenga un estilo de vida activo
- Mastique lentamente, coma temprano y duerma temprano
- Beba agua (aproximadamente 500 ml) inmediatamente después de despertarse e hidrátese cada hora
- Consumir proteína y fibra en cada comida principal. Da efecto negativo de calorías Lo que significa que usted come para perder peso / grasa.
He probado estas reglas yo mismo y en mis diversos clientes. Esto ayuda mucho. ¡Toma experiencia y observa la diferencia!
