Sigue estos 3 pasos:
- Ascensor
- Comer
- Repetir
Es increíblemente simple. “Buen peso” se llama ” MÚSCULO “.
Para ponerte este ” MÚSCULO ” tienes que estimularlo, decirle que lo necesitas y que necesitas más. Levanta pesas pesadas, pesas lo suficientemente altas que solo puedes levantarlas en ese patrón de 6 a 12 veces en más de 5 series.
Comience con los movimientos compuestos (sentadillas, peso muerto, press de banca, filas, tirar hacia abajo / arriba).
Bbbbb, ¡pero mis muñecas!
Tu muñeca tiene muy poco músculo para trabajar. Para que se vean más gruesos, necesitas aumentar el tamaño de tus brazos y antebrazos. Además, levantar pesas pesadas rápidamente puede aumentar la densidad ósea en un ligero grado.
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Cómo ganar peso sin demasiada grasa pero sin ejercicio
Este tipo tiene muñecas muy finas. Si no te lo señalé, probablemente no te habrías dado cuenta.
Cuando haces más grandes tus bíceps, tríceps y antebrazos, tus muñecas se verán más gruesas, o al menos no te importaría en ese punto.
Realizar levantamientos compuestos del cuerpo superior aumentará el tamaño de su brazo. Los ejercicios de tracción también funcionan con los antebrazos. Los elevadores muertos trabajan mucho tus antebrazos. Los ejercicios de piernas fomentan el crecimiento en todas partes.
¡Pero como mucho!
No, no lo haces.
Si no estás ganando tamaño, no estás comiendo lo suficiente. Batir las pechugas de pollo y el arroz. Desea una gran cantidad de carbohidratos y proteínas después de cada entrenamiento. Más de lo que crees que haces
Seriamente.
No estás comiendo lo suficiente.
Volver al trabajo.
Seguir. Levanta pesas y come.
El trabajo duro es la píldora mágica.
Pet Peeve: no existe el “ ectomorfo “. Eres flaco. Ectomorph es un término pseudocientífico como frenología.
