¿Qué vitaminas debo tomar para combatir un resfrío?

A nadie le gusta enfermarse y, para empezar, es mejor que evitemos enfermarnos. Lávese las manos con frecuencia, no se toque las manos con la cara (especialmente los ojos, la nariz y la boca) y evite los lugares concurridos y públicos durante la temporada de gripe. Quédese bien descansado, coma alimentos nutritivos y haga actividad física de 3 a 5 días a la semana. Cuando todo eso falla, estas son las mejores vitaminas que la mayoría de los médicos (modernos y alternativos) recomendarán:

Vitamina C

Existe una gran cantidad de evidencia de que tomar altas dosis de vitamina C puede acortar la duración total del resfriado (hasta en unos pocos días). La vitamina tiene un efecto antiviral, que en dosis altas ayuda a neutralizar los radicales libres, a eliminar los virus, y fortalecer el sistema inmune del cuerpo.

Una advertencia: altas dosis de vitamina C también pueden causar problemas intestinales, por lo que si experimenta algún síntoma, reduzca la dosis.

Echinacea

La equinácea es una hierba popular que también se cree que lo ayuda a superar un resfriado más rápido y reducir los síntomas.

Zinc

El zinc funciona mejor directamente en las membranas mucosas, por lo que a menudo se ven productos como pastillas de zinc o jarabes en la tienda. Tomado temprano en el curso de un resfriado, el zinc puede ayudar a disminuir la duración y la gravedad de su resfriado.

Vitamina E

La vitamina E es mejor como vitamina preventiva que como tratamiento para un resfriado existente, pero ayudará en la lucha para mantenerse sano en primer lugar.

Aparte de las vitaminas, lo mejor que puede darle a su cuerpo es mucha agua y descanso. No hay sustituto para un cuerpo bien hidratado y descansado cuando intenta recuperarse de una enfermedad. Si es posible, tómese el día libre del trabajo (sus compañeros de trabajo también se lo agradecerán cuando no esté extendiendo sus gérmenes por la oficina), y atrape algunos zzz’s muy necesarios.