El número mágico para dormir es de 7 horas, que es el mínimo requerido según los estudios científicos. Pero si vas al gimnasio o haces algún deporte, entonces puedes necesitar hasta 8 horas de sueño.
La razón por la que probablemente esté mareando es debido a la calidad de su sueño.
Pasos simples para remediar eso:
1. Duerme al mismo tiempo y despierta a la misma hora todos los días. Esto establecerá su ritmo circadiano (ciclo de sueño) para que tenga sueño al mismo tiempo y se despertará a la misma hora todos los días.
2. Ve a dormir a las 11 y despierta a las 6 o 7 si es posible. Las 2 horas de tiempo antes y después de la medianoche son las más importantes para el sueño profundo y estás perdiendo en ambos.
3. Apague las luces antes de dormir y asegúrese de que la luz brille en su rostro por la mañana para que se despierte sintiéndose renovado.
4. Coma su cena 2-3 horas antes de la cena.
Si todo lo demás falla, tome una siesta eléctrica (una siesta que no dure más de 25 minutos) por la tarde. Y luego si haces esto durante 2 o 3 días. Entonces se volverá normal de nuevo.
Experiencia personal: ir al gimnasio aumentará tus niveles de energía durante el día y también te hará ver bien. De acuerdo, es posible que requiera una hora más de sueño, pero en las horas de vigilia estará extremadamente alerta y no sentirá mareos.
Todo lo mejor.
