Causas físicas del cansancio
Hay muchas quejas de salud que pueden hacer que te sientas cansado. No solo los bien reconocidos como la anemia y los problemas de tiroides, sino también dolencias más sorprendentes, como la diabetes, la intolerancia a los alimentos y un trastorno del sueño llamado apnea del sueño.
Tener sobrepeso o estar por debajo del peso puede causar cansancio. Eso se debe a que su cuerpo tiene que trabajar más duro de lo normal para realizar actividades cotidianas. Si tiene bajo peso, tiene menos fuerza muscular y puede sentirse cansado más rápidamente.
El embarazo, especialmente en las primeras 12 semanas, también puede minar tu energía.
Causas psicológicas del cansancio
El cansancio psicológico es mucho más común que el cansancio provocado por un problema físico.
¿Por qué me canso después de beber alcohol?
¿Cómo se trata el Síndrome de Fatiga Crónica?
Tengo constantes dolores de cabeza, escalofríos y fatiga mental. ¿Qué podría pasarme?
Una razón clave es la ansiedad, que puede causar insomnio y, a su vez, provocar fatiga persistente. Una encuesta realizada por la Mental Health Foundation descubrió que casi un tercio de la población está severamente privada del sueño, a menudo debido a preocupaciones laborales y monetarias. El informe de la Fundación, Sleep Matters, sugiere un vínculo entre el insomnio y los bajos niveles de energía.
Las preocupaciones y las tensiones de la vida diaria pueden ser agotadoras, incluso eventos positivos, como mudarse de casa o casarse. El shock emocional, como las malas noticias, el duelo o la ruptura de una relación, pueden hacer que te sientas agotado.
Los problemas de salud mental como la depresión o la ansiedad pueden hacer que te sientas más cansado. También pueden evitar que duerma bien por la noche.
Si crees que tu cansancio puede estar enraizado en un estado de ánimo bajo, prueba esta breve guía de audio para lidiar con tus problemas de sueño.
Causas del estilo de vida de cansancio
El cansancio a menudo se puede atribuir a factores relacionados con el estilo de vida, como beber demasiado alcohol o tener una mala dieta. Si bebe alcohol por la noche, tiende a despertarlo en el medio de la noche. Si bebe mucho con regularidad, puede deprimirse y afectar su sueño. “Siempre me sorprende descubrir con qué frecuencia los pacientes que se quejan de cansancio beben demasiado”, dice el Dr. Shah.
Si tiene un patrón de sueño alterado, por ejemplo, si trabaja en turnos nocturnos, duerme durante el día o cuida de niños pequeños, puede ser difícil dormir bien por la noche y se sentirá cansado durante el día.
Lea más sobre cómo cambiar su estilo de vida para aumentar su energía.
Cómo combatir el cansancio
Puede ser común sentirse cansado todo el tiempo, pero no es normal. Si está preocupado, consulte a su médico para obtener consejos y garantías. “Podemos descartar cualquier cosa grave”, dice el Dr. Shah. “Simplemente saber que no hay nada malo puede ser tranquilizador en sí mismo”.
Cómo mantenerse en forma y saludable ver videos en: Eric Sean
