No soy médico, pero soy ciclista.
Si constantemente tiene dolor en la muñeca, o en cualquier lugar , en realidad, durante o después del ciclismo, llévese a un médico y consígalo. Pronto .
Especialmente si el dolor involucra hinchazón y sensibilidad o persiste después de detenerse y descansar. Si sigue volviendo, realmente hay que mirarlo.
Por lo menos considere el descanso, el hielo, la compresión y la elevación.
Y luego ve a un doctor.
Cuando mejore, considere su posición en la bicicleta y sus hábitos de conducción . ¿Están contribuyendo al problema?
¿Son los caminos ? Los caminos realmente ásperos o andar sin guantes (guantes) pueden ser dolorosos.
Incluso podría ser exacerbado por el tipo de bicicleta. Una posición más baja y más “aerodinámica” requiere un poco de tiempo para acostumbrarse, especialmente si ya has montado más “vertical”.
En resumen, sin embargo, no es “normal” que un ciclista experimentado sufra dolores de muñeca. Sin embargo, cuando comienzas a montar, después de haberlo hecho durante un período de tiempo considerable, tu cuerpo no se habrá adaptado . Te hará daño en lugares que nunca antes habías imaginado. Y especialmente donde tienes algo de peso.
Montar regularmente (pero no mientras está lesionado) ayudará a su cuerpo a adaptarse a nuevas actividades o cambiar de posición. No haga grandes cambios y luego ande durante horas. Adaptarse gradualmente . Haga una conducción fácil , no martillee todo el tiempo.
El dolor también puede ocurrir cuando cambias de posición , cambias de bicicleta o simplemente recorres una distancia más larga de lo normal. Incluso puede suceder cuando empiezas las carreras , quizás te pones un poco nervioso o centrado y te olvidas de moverte en la bicicleta. Si te “atascas” en cualquier posición, invitarás al dolor. Cambie las manos un poco. Incluso dales un apretón.
Puede experimentar dolor en la muñeca por el uso excesivo (por ejemplo, durante períodos prolongados más allá de lo que su cuerpo se había adaptado previamente) o una configuración deficiente y desequilibrada (incluido el uso más allá de su rango “normal” o ángulo de movimiento).
Una posición de conducción bien equilibrada distribuirá su peso de manera bastante uniforme entre la parte delantera y trasera, con un poco más de peso hacia atrás .
Sus muñecas y manos soportarán así su parte de la carga, y esto variará a medida que camine en la bicicleta (de pie, sentado, frenando, acelerando, arrastrándose y cruzando cambian su distribución de peso mientras conduce). Y como en general sus muñecas no están hechas para soportar mucho peso corporal, lleva tiempo acostumbrarse a estas nuevas cargas.
Entonces, una vez que esté seguro de que no hay un problema médico subyacente , eche un vistazo a su posición en su bicicleta.
Un sillín alto y un conjunto bajo de barras invitan a la sobrecarga de peso en las muñecas. Considere algunos pequeños cambios para cambiar el peso hacia atrás , fuera de las muñecas. Siga haciendo pequeños cambios hasta que se sienta mejor.
Recuerde, solo realice pequeños cambios en la posición y aumente gradualmente el kilometraje para que su cuerpo se adapte al cambio. Tómelo con calma , no alargue demasiado su tiempo en la silla de montar ni haga demasiados esfuerzos. Puedes hacerlo más tarde cuando estés adaptado y cómodo.
Si no puede sentirse cómodo y relativamente libre de dolor (algo siempre le dolerá si sigue empujando los límites), busque un buen instalador de bicicletas en su tienda de bicicletas local y asegúrese de tener los conceptos básicos correctos.
Además de guantes, es posible que desee considerar diferentes formas de manillar o relleno extra también.
Y si todo lo demás falla, consulte a un médico.
¡Buena suerte para una conducción sin dolor!
