El dolor de espalda puede ser una de esas cosas que simplemente arruinan su disfrute de cualquier cosa. Parece que una vez que una persona ha experimentado dolor de espalda, con frecuencia puede recurrir y se pueden adoptar varias respuestas como:
- Retiro de la actividad (no puedo hacer eso porque tengo una espalda débil)
- Sufrir sufrimiento adicional (tengo una lesión en la espalda)
- Haciendo algo al respecto (resolviendo problemas de postura y fuerza)
El ciclismo se piensa con frecuencia como un ejercicio basado en la pierna. Mientras que las articulaciones móviles esenciales son las caderas, las rodillas y la parte inferior de las piernas impulsadas por los motores primarios de cuadriceps, glúteos y pantorrillas, el área abdominal también se bloquea. Hay un movimiento de tracción en un brazo lateral indistinguible de la pierna caída . El levantamiento de la pierna requiere la participación de los músculos flexores de la cadera para disminuir la potencia descendente del pedal ascendente. Uno de estos músculos flexores de la cadera (psoas mayor, imaginado en un lado) está realmente asociado con la columna lumbar.
Con un objetivo final específico para equilibrar las caderas, los oblicuos y el cuadrado lumbar a favor de la pierna ascendente deben acercarse para disminuir la inclinación de la cadera y equilibrar la parte inferior de la espalda. En caso de que veas a un hombre pedaleando con las caderas inclinadas de un lado a otro, o posiblemente solo de un lado, es imaginable que estos músculos no se estiren por completo o que se hayan agotado. Puede probar el compromiso de la parte inferior de la espalda en el lado ascendente de la pierna colocando una mano allí mientras reaparece levantando una pierna.
Los motores principales en las piernas son extremadamente sólidos y tienen una perseverancia increíble. En el momento en que los oblicuos y el cuadrado lumbar no pueden mantener el ritmo y comienzan a debilitarse, los músculos centrales más pequeños comienzan a tomar la tensión. En caso de que se produzca esta circunstancia, puede producirse una distensión muscular, junto con el malestar posterior.
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