El ejercicio es vital para una buena salud. No tiene que implicar horas y horas, ni implica costosas tarifas de gimnasio. Simplemente da un paseo enérgico dos o tres veces por semana durante una hora y te levantas de la silla en el trabajo de cinco a diez minutos cada hora (incluye televisión, por supuesto).
Esto es bastante diferente a la pregunta sobre los suplementos. La mayoría de las dietas occidentales son fundamentalmente cortas en algunos minerales (magnesio). Por otro lado, tienden a ser demasiado ricos en fosfato (demasiada harina procesada) y calcio. Algunos son deficientes en algunas vitaminas B Por lo tanto, con estas condiciones, los suplementos no son realmente necesarios, si usted está comiendo una dieta balanceada que sea baja a baja en carbohidratos y alta en vegetales de hoja verde (digamos cuatro o cinco puñados por día).
Mi experiencia es que necesito niveles más altos de Vitamina D3 y K2 (deben tomarse en conjunto), y raspar mi suplemento a 4000 UI / 100 UI, respectivamente, mejora mi sensación de bienestar. Esto a pesar de trabajar afuera en el sol. No solo un efecto placebo, ya que lo he probado. Por lo tanto, son sus propias necesidades las que dictan lo que podría tomar. Ingeneraal, tomamos multi-vit-minerals como preventivo, un pago de seguro si lo desea.
