He usado Sleep como Android durante muchos años y he usado una UP Band irregularmente durante los últimos dos años. Aunque UP Band tiene MUCHAS funciones más útiles, la aplicación Sleep as Android hace bastante bien los principios básicos del control del sueño. Todos ellos usan hardware de detección de movimiento muy sensible integrado o telefónico para monitorear micro movimientos durante su sueño. Duerme como Android requiere que coloques tu teléfono inteligente en la cama cerca de ti para que pueda controlar los micro movimientos que hace la cama. Los dispositivos que se colocan en la cama son propensos a imprecisiones si comparte su cama con otra persona o mascota.
Cuando estás en sueño profundo (Movimiento Ocular Rápido o sueño REM) tu cuerpo permanece bastante quieto. Los sensores notan este cambio en micromovimientos y registran estas duraciones. Antes de que uno ingrese a esta forma de sueño más reparador, todos hacen suficientes movimientos corporales como para que la aplicación los registre y sepa que aún no está dormido o solo está “dormido”. He descubierto que tanto la aplicación de Android como la de UP son bastante buenas para registrar estos eventos de sueño con precisión si duermes solo, e incluso si duermes con un compañero de cama, aún puedes determinar si tienes suficiente sueño profundo porque la cama pequeña los movimientos causados por otros aún pueden afectar la calidad de su propio sueño.
La persona promedio pasa por cuatro o más patrones de sueño ligero convirtiéndose en sueño profundo cada noche. Estas aplicaciones registran estos intervalos y trazan sus patrones de sueño. Si no experimenta suficientes intervalos de sueño profundo, es posible que su sueño no sea reparador. Estos pueden ser indicativos de un trastorno del sueño y pueden ser útiles para proporcionar registros que usted y su médico puedan usar para ver estos patrones.
Tengo dolor crónico y fibromialgia, ambos pueden causar sueño no reparador y la aplicación Android y la banda UP han trazado con relativa precisión mis patrones de sueño. Estar al tanto de estos patrones puede ayudarlo a dormir mejor si retira las fuentes externas del movimiento de la cama o se va a dormir antes para que pueda obtener intervalos de sueño más profundos. La aplicación Sleep as Android me mostró suficientes datos que finalmente obtuve la banda UP para ayudar a recopilar datos un poco más precisos.