Estoy de acuerdo con Meet Pandya, trato de apagar las luces. Tu habitación debe estar oscura, tranquila, fría y zen. Todas las cosas pequeñas ayudan, cierra la ventana y las cortinas, para que no escuches ningún ruido. Asegúrate de no estar demasiado caliente, tu cuerpo necesita una temperatura más fresca para dormir. Deshágase de todas las distracciones en su habitación. Tu habitación solo debe usarse para dormir y tener relaciones sexuales. Entonces, guarde su teléfono, computadora portátil, trabajo y esa pila de ropa sucia. Solo te estresará.
Además, crea un horario de sueño y vigilia. Acuéstese temprano y en un momento determinado, incluso los fines de semana. Por ejemplo, ve a la cama a las 11 Pm y despierta a las 7 a. M. Mantente firme y tu cuerpo se acostumbrará. Además, una rutina de cama te ayudará a relajarte antes de acostarte. Tome un baño o lea un libro antes de dormir. Elija una actividad relajante la hora de media hora antes de acostarse y manténgala.
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