Perdón por decirlo, pero sinceramente, estás en tu camino de destrucción trabajando tres turnos diferentes que están arruinando tu ciclo de sueño.
Si eres joven, puede que no parezca que esté arruinando tu salud, pero lentamente en pocos meses comenzarás a notar que tu salud mental y física se está arruinando y que tu rendimiento general está disminuyendo. También notará muchas otras cosas que le suceden, siempre que sea consciente de ellas.
Por lo tanto, mi más sincera sugerencia es que, en lugar de tratar de controlar su tiempo de sueño, salga de este escenario lo antes posible, antes de que sea demasiado tarde.
Sin embargo, si no puede salir de inmediato, aquí hay dos soluciones temporales para usted:
- Encuentra algún programa de audio que te ayude a aprender la técnica de relajación profunda. A continuación, puede utilizar las técnicas durante los períodos en los que tiene descansos cortos. Esto te ayudará un poco a compensar la pérdida de sueño.
- Los días en los que tiene la oportunidad de hacerlo, exponga adecuadamente a la luz del día durante al menos una hora. Esto ayudará a que el reloj de su cuerpo permanezca sincronizado con el ciclo natural.
Una vez más, comprenda que estas son soluciones temporales para un gran problema. Lo mejor para ti sería salir y encontrar un trabajo que funcione de acuerdo con un cronograma natural.
Eso es todo por ahora. Espero eso ayude.
