¿Por qué postergo ir a la cama sin una buena razón, aunque estar en la cama es cómodo y me gusta la sensación de estar bien descansado?

La luz azul de las pantallas (TV, computadora o teléfonos inteligentes (? 🙂 puede ser un problema. Solía ​​terminar mis días tumbado en la cama, “relajándome” con mi teléfono, leyendo noticias del día, manteniéndome al día con amigos, etc. .

Ahora configuro una alarma sin pantalla en mi teléfono durante una hora antes de mi hora de acostarse y paso a leer un libro de papel para relajarme. Mi tiempo para dormir ha mejorado y el sueño total ha aumentado unos 30 minutos. YMMV.

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Soy un muchacho de 17 años. Recientemente, durante algunas semanas, a veces me levanto a las 2 o 3 a.m. y comienzo a prepararme para mi clase, que es a las 7 a.m., pensando que son las 6 a.m .. pero luego me sorprende la hora actual (2 a.m.) y tengo que dormir de nuevo nuevamente perturbando mi ciclo de sueño. ¿que debería hacer?

Obtengo un promedio de 6 horas de sueño cada noche a los 15 años. He leído en alguna parte que la falta de sueño conduce a una declinación de su coeficiente de inteligencia. Si he estado haciendo esto por un tiempo, ¿el efecto es permanente?

Tengo mucho sueño todo el día. ¿Qué debo hacer para deshacerme de este problema? Soy un estudiante de entrenamiento así que no puedo dormir por mucho tiempo. ¿Cuáles son algunos métodos para deshacerse de este problema?

Trabajo en tres turnos. Después de cada semana, el turno cambia. ¿Cómo administrar el tiempo de sueño?

A menudo tengo parálisis del sueño y mi mano izquierda está entumecida durante la noche. ¿Realmente significa algo?

Porque a veces estamos demasiado cansados ​​para hacer el esfuerzo de hacer todo lo necesario antes de acostarnos. Y eso es incluso si omitimos el hilo dental.

Carole Unter

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Tengo 10 horas de sueño por noche. Tengo 16 años y la mayoría de las noches me levanto y tengo que corregir mi cama o ir al baño. ¿Esto es normal?

Necesito al menos ocho horas de sueño; a menudo son diez horas. Los fines de semana, son 12-14 horas. No creo que sea algo así como narcolepsia, etc. ¿Con quién hablo específicamente para investigar más?

Cuando me levanto en la mañana, ¿soy la misma persona que fui anoche?

Cuando estudio, siento sueño en ese momento. ¿Que puedo hacer?

¿Por qué no puedo perder grasa de mi barriga inferior?

Tengo 80 kg y 171 cm de altura. Tengo la resistencia para correr 4 km, pero no puedo perder peso. ¿Cómo debo perder peso?

Mi medicamento me pone a dormir por 10 horas. Normalmente duermo de 4 a 6 horas. ¿Debería despertarme con un despertador?

Solía ​​dormir de 7 a 8 horas por día. En los últimos días solo duermo durante 6 horas. ¿Cuál podría ser el problema?