Hay muchas razones. El más común es la incapacidad para eliminar el estrés mientras intenta dormir. o despertar todavía preocupado por algo en tu mente.
También hay problemas agrupados como la alteración del sueño que incluye ronquidos y apnea del sueño. Estos dos problemas pueden ser peligrosos y es probable que ni siquiera se dé cuenta de que tiene patrones de sueño interrumpidos.
En muchos ensayos clínicos, se ha demostrado que estos problemas ayudan a aprender a controlar mejor su comportamiento respiratorio. La mayoría de nosotros hemos desarrollado malos hábitos de respiración a menudo creados en la infancia.
Los problemas de relajación como resultado de la ansiedad o los ataques de pánico más obvios son ayudados al aprender a respirar más despacio, quizás hasta 6 respiraciones por minuto desde un 12-14 más normal.
Las alteraciones del sueño debidas a una respiración mal controlada se pueden aliviar con una combinación de técnicas de respiración relajadas combinadas con secuencias programadas de respiración.
Ambas toman tiempo: normalmente se requieren entre 6-12 semanas de ejercicios de respiración diarios diligentes para lograr que los centros de control cerebral rompan los hábitos en los que se encuentran. Pero no ignoren el problema: terminé en la sala de emergencias a través de ¡pobre sueño!
¿Por qué mi cabeza martillea cuando duermo en el día, especialmente en los veranos?
Aquí hay un par de videos del canal de youtube breathesimple: hay muchos más que hablan sobre estos temas más a fondo. También puede obtener más información en el sitio web breathesimple, donde puede obtener acceso al software de capacitación para dormir.
