Namaskaram.
Una sugerencia humilde …
Por favor, no practique hata yoga sin ser entrenado por un maestro capacitado en hata yoga clásico.
Y encima de eso, esperamos orientación para asanas complejas de personas arbitrarias en Quora que podrían haber aprendido yoga de libros y cuya autenticidad de conocimiento no se puede juzgar.
Para simples ejercicios de gimnasio, ellos mencionan no hacerlos sin la orientación adecuada de un instructor de gimnasia.
Hata yoga es mucho más complejo y una posibilidad mucho mayor de evolución física, mental y espiritual.
Los maestros que entienden la profundidad de esto no aconsejarán en tales plataformas no comprometidas (para yoga) como la quora. El yoga no debe impartirse de esa manera.
Encuentra un maestro local entrenado en hata yoga clásico en uno de los Yoga Ashram más auténticos de la India en este enlace.
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Puedes encontrar algunos matices generales aquí. Sin embargo, no hay instrucciones sobre las asanas, ya que debe impartirse de esa manera.
Guía de Hatha Yoga: ciencia, beneficios y perspectivas