El patrón de sueño es un hábito, como todos los hábitos, ¡necesita ser aprendido e inculcado en tu vida!
Es una buena idea dormir y despertarse a la misma hora todos los días.
Al igual que compartió Abigail Adams, sepa a qué hora desea despertar y luego trabaje hacia atrás.
¡Haga que su cama y el tiempo de sueño no sean negociables! Esa llamada telefónica / libro (para ser leído) se puede hacer mañana, pero perder un día entero sintiéndose somnoliento, apático y somnoliento no es realmente tan divertido (¡como ya sabes!).
APAGA el TELÉFONO cuando te vayas a dormir: Facebook / navegación puede tomar una hora de tu tiempo de sueño, y ¡ni siquiera te darás cuenta!
Recuerde, FOOD & Nutrition es un componente importante para sentirse fresco y alerta por la mañana, y durante el día; asegúrese de comer alimentos nutritivos, en la cantidad adecuada, con regularidad.
Vea, si también puede agregar una caminata por la mañana en su rutina, un paseo de 15 minutos en el aire fresco de la mañana, ¡es un buen factor para sentirse bien al levantarse temprano en la mañana!
¡Espero que esto ayude!
