No necesitas entrenamiento especial o clases especiales. Tu cuerpo instintivamente sabe cómo respirar. Dejarlo. Lo que debes hacer es aprender a respirar correctamente desde el diafragma. Tu cuerpo ya lo sabe, pero probablemente no.
Acuéstese de espaldas y observe que toda su respiración proviene de la región de su ombligo y no de su pecho o hombros. Grita AYUDA, HEY, F (jura), FUEGO, MALO PERRO, ¡BOO !. Observe que todo proviene del diafragma o ombligo.
Ahora ponte a cuatro patas (manos y rodillas) como un perro y un pantalón. Observe nuevamente que proviene del diafragma. Ahora, aquí está la parte difícil, ponerse de pie y respirar desde el diafragma. Es la forma natural de respirar, pero nos da pereza y la respiración de nuestro pecho y hombros. Si ve que alguien está subiendo pecho o hombros, sepa que está respirando incorrectamente. Cuando hacemos esto, solo usamos aproximadamente el 40% de nuestra capacidad pulmonar. Cuando lo haces correctamente, utilizas 100%.
El ejército no te enseña a sacar tu pecho (expandir los pulmones, realmente prevenir la contracción) y succionar el intestino (levantando el diafragma) por nada.
Respirar no es un evento de “succión en el aire”. Lo que realmente sucede es que nuestro diafragma cae, lo que crea un vacío en los pulmones y el aire simplemente cae en los pulmones. Cuando levantamos el diafragma, empuja los pulmones y obliga a que el aire vuelva a salir. Es realmente sin esfuerzo. Además, siempre respira por la nariz porque, bueno, abre la boca y respira, sentirás un poco de constricción en la garganta. Ahora respira por la nariz. Siente que la constricción se va? Cuando inhalas la boca, bloqueas el paso para tomar aire.
Allí, acabo de ahorrarte cientos de dólares en clases de yoga.
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Ahora, consulte a un médico para asegurarse de que no tenga problemas pulmonares, de presión arterial o cardíacos. Luego, cuando corras, asegúrate de tener la forma adecuada (más malos hábitos que los humanos permitimos que nuestros cuerpos caigan y desmientan nuestro instinto). Conduce con el ombligo cuando corras. El torso siempre mira hacia adelante y los hombros y las caderas giran. El menor desequilibrio en cualquier parte de nuestro cuerpo creará un torque que le robará oxígeno y eficiencia. Además, correr descalzo duplica mi distancia. Lo más lejos que corría era diez millas (lo cual era una pérdida de tiempo).
Si va a tomar una clase, tome Feldenkrais para aprender a moverse correctamente. Se debe enseñar Feldenkrais en lugar de clase de gimnasia en la escuela. Obtuve más ejercicio fuera de la escuela que en la escuela. Qué broma PE es.