Zanahorias : ¡Claro, lo adivinaste bien! Zanahorias jugosas frescas encabeza la lista porque está cargada con betacaroteno, que es muy esencial para prevenir la degeneración de los músculos oculares, que se vuelve más crónica a medida que envejecemos. Las naranjas, los limones y otros cítricos también son ricos en vitamina B-12 y betacaroteno, lo que ayuda a mantener la vista.
Espinaca : todos los vegetales verdes y frondosos son buenos para tus ojos. La espinaca contiene un alto volumen de luteína, lo que previene el daño celular. Los músculos y las células de los ojos son muy sensibles y frágiles. La luteína fortalece los músculos oculares y ayuda a prevenir infecciones.
Brócoli : la presencia de antioxidantes en el brócoli lo convierte en una fuente rica de vitamina A, que es muy inevitable para los ojos sanos. Puedes utilizar el Brócoli verde, simplemente salteado, al vapor o simplemente crudo en ensaladas, conservando así su contenido de vitaminas intacto para que tus ojos lo absorban.
¿Puedes comer yema de huevo en carbohidratos lentos?
Salmón fresco, atún : el pescado carnoso es una buena fuente de ácido graso Omega 3, que hace que los pequeños vasos sanguíneos de los ojos sean más fuertes y más saludables. Los ácidos grasos esenciales de los peces carnosos ayudan en el flujo adecuado del líquido intraocular en los ojos y previenen el síndrome del ojo seco y el glaucoma.
Batatas : Muchos no saben que las batatas, con su dulzura suave, son almacenes de muchas vitaminas esenciales para ojos como vitamina A, beta caroteno, potasio, vitamina C y fibra, etc., que previene el daño a los ojos y restaura las células oculares dañadas. de vuelta a una buena forma.
Turquía : los amantes de la carne de pollo y de cerdo pueden optar por un sabroso desayuno de pavo, ya que está lleno de proteínas, calcio, zinc y vitamina B, esenciales para mantener su visión nítida. También actúa como un agente de desaceleración para la catarata y la degeneración muscular de los músculos oculares.
Frutos secos y frutos secos : comer nueces como almendras, albaricoques, anacardos, etc. ayuda a reducir el riesgo de ayuda relacionada con los ojos y la visión, ya que son ricos en vitamina E, que ayudan a prevenir la degeneración de los ojos y las cataratas.
Incluir todos estos alimentos maravillosos en su dieta, al menos una vez a la semana, le dará resultados claros para sus ojos.
