También soy propenso a dormir temprano, digamos a las 20:00 y me levanto a los 2 o 3. Como una persona activamente interesada en estas preguntas, solo sé sobre la melatonina. su cuerpo produce melatonina activamente de 24:00 a 03:00, cuando duerme. Pero puedes tomar la melatonina como un suplemento.
http://www.m.webmd.com/sleep-dis…