Parece que parte de su problema se sobreestimula durante el día y tiene una sobrecarga de imágenes para procesar durante la noche. Permítanme señalar que los sueños en sí mismos no son malos y pueden ser la clave para comprenderse a sí mismos. Si puedes recordarlos en la mañana, escríbelos para que tengas un registro de ellos.
Tener muchos sueños intensos me indicaría que tienes mucha tensión y confusión en tu vida en este momento. Parte de reducir la cantidad de estos sueños es resolver la mayor cantidad de cabos sueltos que puedas. Si tiene una relación que le preocupa, por ejemplo, consiga un cierre o al menos resuélvalo lo más posible. En cuanto a la parte de estimulación, intente reducir la cantidad de tiempo de pantalla, deje de mirar películas de acción y cree un espacio para usted antes de irse a dormir, que implica paz y tranquilidad. Intente leer durante media hora antes de acostarse (con un libro real), o medite. Las técnicas de respiración profunda también pueden ayudarlo a relajarse. Además, intente dormir en incrementos de 90 minutos. Entonces, en lugar de despertar después de 8 horas, intente despertarse a las 7 1/2. Es posible que esté despertando en medio de un ciclo de sueño profundo que puede hacer que se sienta cansado.
No sabemos por qué soñamos o si siempre tienen algún significado, pero la mejor teoría que he escuchado es que es la forma en que el cerebro reorganiza la información. Vemos y pensamos mucho durante el día, pero todo se convierte en un almacenaje temporal. Durante la noche, el cerebro reorganiza esta información en un almacenamiento a más largo plazo o la descarta. Si miras mucho en tus pantallas, tu cerebro está dando sentido a los efectos visuales mientras duermes. Entonces, cuanto menos mires, más silencioso será tu cerebro durante la noche.
