Antes que nada, haga un chequeo con su médico .
Como mínimo, mira tus hábitos alimenticios . ¿Está comiendo alimentos saludables y ricos en energía? Beba mucha agua (apunte a 8 vasos de 8 onzas cada uno durante el día). Esto será más fácil si llevas una botella de agua contigo.
No realice cambios drásticos durante la noche en su dieta. Estos son difíciles de mantener a largo plazo. Haga cambios lentos y graduales .
Su primera comida del día (generalmente desayuno) tiene que ser alta en proteínas para darle esa energía.
Luego, mira tu actividad física . Inscribirse en un gimnasio y esforzarse para ir al gimnasio necesita MUCHA motivación y fuerza de voluntad. Si nunca has estado en un gimnasio, entonces no te unas a uno.
Comience con algunos ejercicios de peso corporal en casa. Comience con 5 minutos de estiramiento y 5 minutos de ejercicio, luego salga de la cama. Gradualmente aumente el tiempo a medida que su cuerpo se acostumbra al cambio.
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Agregue otros 5 minutos durante el día (puede ser alrededor del mediodía) y luego 5 más por la tarde.
Debería ver una diferencia notable dentro de una semana SI no hay otra enfermedad después de su chequeo.
