Ver otra publicación anterior sobre este tema.
Movimiento conjunto es bueno. Aquí hay una excelente cita resumida de The Mayfield Clinic for Brain and Spine: “El buen movimiento de las articulaciones es esencial para la salud y la nutrición de los discos y las articulaciones, ya que permite el intercambio de nutrientes, líquidos y desechos. Un buen movimiento ayuda a reducir el dolor, los espasmos musculares o el desequilibrio, y mejora el funcionamiento del sistema nervioso y la salud en general. Sin movimiento, los discos y las articulaciones pueden degenerar más rápido de lo normal. El movimiento también reduce la formación de tejido cicatricial, lo que puede provocar rigidez y degeneración “.
El problema es simple, algunas veces nuestras articulaciones hacen ruido cuando se mueven. Los ruidos están bien. El cuento de las viejas esposas de que estallar tus nudillos te dará artritis es solo eso, un cuento. Dicho esto, el craqueo de los nudillos no es un buen hábito. Hay 4 ruidos principales que producen las articulaciones y la regla general para todos esos ruidos es que, si no duele, probablemente esté bien. Aquí están… 
The Break – Este duele y por lo tanto es malo. Cuando los huesos se rompen, hacen un ruido.
The Thunk – Este puede ir en cualquier dirección. El mejor ejemplo que se me ocurre es un hombro dislocado. Suena y luego vuelve, pero uno duele y uno lo hace sentir mejor.
The Twang – Es como rasguear una cuerda de guitarra. Has visto a personas con sus tobillos o muñecas apareciendo una y otra vez. No duele, pero los ligamentos o tendones están siendo rasgados o reventados por un bache o restricción de algún tipo.
El Pop – Este es el que la mayoría de las personas se refieren a los quiroprácticos. El estallido no se entiende perfectamente. El pensamiento actual es que es una cavitación. La presión aumenta en el espacio de la junta haciendo que el nitrógeno u otros gases se “salten” de la forma líquida a gaseosa. Se necesita un período refractario para que esto vuelva a suceder. Es por eso que no puedes abrir los nudillos inmediatamente después de hacerlo, pero tienes que esperar un tiempo antes de que aparezcan de nuevo
Hacer estallar tus nudillos o cualquier articulación no es malo para ti . Cualquier cosa en exceso es malo . No deberías estar reventando ningún porro, todo el tiempo . He visto personas que cada 30 minutos más o menos tomarán su cabeza y la retorcerán “crujiendo”. Cada vez que llevas tus articulaciones tan lejos, pone tensión en la cápsula articular. El estrés en sí mismo no es malo, ya que con el ejercicio puede conducir a una mejoría, pero si se ha terminado puede lastimarse.
Déjame abordar popping tus propias articulaciones como una forma de tratamiento. Un quiropráctico evaluará las articulaciones específicas, encontrará restricciones y las ajustará a veces para obtener un estallido . Si intentas adaptarte, es probable que acabes teniendo algunos sonidos de estallido en algún lado, pero es probable que solo obtengas un alivio temporal, si es que lo haces. También puede empeorar las cosas al producir una hipermovilidad alrededor del área que está estancada.
Te animo a estirar y llevar tu cuerpo a través de todos los rangos de movimiento que puedas. Eso a menudo resolverá su problema. Si el estiramiento ayuda, eso es genial. Si el ejercicio de amplitud de movimiento no resuelve su problema, busque ayuda quiropráctica.
Scientific American presenta un interesante artículo que revisa algunas de las investigaciones sobre el tema del craqueo de los nudillos.
