Sugiero té caliente descafeinado, una habitación oscura con buenas persianas, una hermosa cama limpia y confortable con sábanas y mantas que son acogedoras y reconfortantes, meditaciones y mantras calmantes para repetir mientras te acuestas en la cama, para calmarte y convertirte en un gentil dormir.
Sugeriría todo eso, primero, pero parece que ya estás en el “tren”; y estas cosas simples, pacientes, metódicas, podrían no funcionar. Por lo tanto, vaya a ver a un médico y vea si puede probar algunos medicamentos durante un período muy breve. Si vives en California, es posible que incluso te receten marihuana medicinal. De todos modos, sabrán con certeza si su ansiedad podría aliviarse con medicamentos recetados contra la ansiedad.
Te ayudará a superar ese obstáculo.
Mientras tanto, si aún no lo ha hecho, establezca un espacio seguro para que usted duerma y cumpla con un ritual nocturno para tratar de ver si puede disminuir sus temores. Google “meditaciones relajantes del sueño”: puede que tenga algunas ideas para que empiece.
Aquí hay un artículo sobre el té como ayuda para dormir; combinaciones de jazmín, lavanda y manzanilla han sido efectivas para muchos. Siempre funcionó para mí.
Cómo usar el té como ayuda para dormir
