¿Cuánta agua debería beber un niño de 12 años al día?

Su cuerpo pierde agua a través de la respiración, la transpiración, la micción y las deposiciones. Para que el cuerpo funcione bien, debe reponer los líquidos perdidos bebiendo bebidas y comiendo alimentos que contengan agua. Las necesidades de agua varían de persona a persona. Las necesidades se rigen por el lugar donde vive una persona, lo grande que es, lo que está haciendo y cuánto ejerce.

Aquí está el mito: “Beba ocho 8 vasos de agua al día”. Eso es aproximadamente 1.9 litros, que no está tan lejos de las directrices del Instituto de Medicina. El hecho es que muy pocas personas siguen los diagramas de edad o las pautas, porque la determinación de la ingesta de agua simplemente basada en la edad es absurda.

El diario de “Public Health Nutrition” 2012 publicó un estudio financiado por Nestlé Waters que sugiere que 2/3 de los niños de Los Ángeles y Nueva York no estaban recibiendo suficiente agua. Otros reclamos son que la mayoría de las personas caminan en un estado constante de deshidratación parcial.

La buena noticia es que su cuerpo proporciona señales de si está bebiendo suficiente agua. Si todo es normal y saludable, el color de la orina de un individuo debe ser de un amarillo pálido a dorado.

Esto es lo que tu pis podría decirte:

  • Pee de color paja a amarillo transparente: este es el color normal de la orina de un cuerpo sano y bien hidratado. Esto es lo que debería ser.
  • Pis transparente o transparente: siempre debe estar bien hidratado, pero en realidad puede beber demasiada agua, lo que hará que su orina sea prácticamente incolora. La sobrehidratación durante largos períodos de tiempo puede provocar complicaciones graves.
  • Orina amarilla oscura: sigue siendo “normal”, pero raya en los signos de deshidratación. Probablemente deberías comenzar a beber agua con más frecuencia.
  • Pis de color miel: es hora de aumentar la ingesta de agua. Esto no va a cortarlo.
  • Pee color jarabe de arce: Uh-oh! Esto podría sugerir deshidratación grave o enfermedad hepática.

Escuche su propio cuerpo, y lo más importante si tiene sed es el momento de beber. El agua pura es la mejor fuente de líquidos.

Bebe cada vez que tengas sed. Genralmente para un ser humano es necesario beber de 8 a 10 vasos de agua todos los días, también se extiende de persona a persona, así que si bebes más de 8 vasos de agua todos los días, es bueno.

Es una muy buena pregunta. Entonces, depende de cuánto beba en ese momento por día. Deberías beber aproximadamente 1 litro. Pero si bebes medio litro de aumento lentamente, agrega 1 taza más por día. Si no bebe nada, comience lentamente, de 1 a 2 tazas por día y luego aumente. Debe ser agua filtrada simple, no brillante, ni tampoco del grifo.

12 años, 13 años, lo mismo. Ver A los 13 años, ¿cuántas botellas de agua debo beber por día?

Este video sería la mejor respuesta a esta pregunta

De acuerdo con el Consejo de Nutrición y Alimentos de los Institutos de Medicina, los varones adolescentes de 9 a 13 años requieren 2,4 litros de agua al día.