Al mirar a alguien, ¿cómo saber si beben suficiente agua o consumen mucha agua y cuáles son los beneficios a largo plazo del agua potable?

A pesar de lo que escuchas y lees, no reconocerías el consumo de agua de otra persona por su apariencia física a menos que tuviese deshidratación crónica grave. Sin embargo, la deshidratación puede detectarse fácilmente en un simple trabajo de laboratorio. Se requieren fluidos adecuados para reemplazar el agua que se pierde diariamente a través de la excreción, sudor, etc. La pregunta es qué es lo adecuado y cómo puede saber si está obteniendo suficiente. ¡Hay desacuerdo en ambas preguntas! Algunos creen que la percepción saludable de la sed de las personas es una señal adecuada; algunos no lo creen La percepción de la sed parece disminuir con la edad. La cantidad que necesita depende de lo que come (el contenido de agua del alimento en sí, así como la sal, la fibra y el contenido de proteínas y algunos otros factores) y su nivel de actividad, por supuesto. Las personas con antecedentes de cálculos renales, gota y diabetes necesitan beber más que el promedio. 64 onzas por día es probablemente un poco alto para la mayoría de las personas, pero tal vez no sea un mal objetivo. Solo recuerda que el agua en los alimentos, el café, etc. contribuyen a eso. ¡El café NO aumenta tu necesidad de agua!

Hay algunos signos reveladores de deshidratación en los niños que puedo mencionar aquí como fontanela anterior deprimida, ojos hundidos, boca seca, turgencia de la piel pobre, apariencia pálida, caída del cuello debido a bajos niveles de potasio, calambres musculares por nombrar algunos. Pero es muy difícil diferenciar a una persona que bebe agua adecuada y más que adecuada. Si bebes más que suficiente agua, ¡solo orinas más que el otro! Eso es todo, no se notarían cambios corporales.

Bebe agua cuando tengas sed Tu cuerpo te alertará bien. No hay beneficio adicional si el agua a menos que desee escapar de una conferencia aburrida para ir al baño.

Si alguien tiene salud normal, incluidos niños, ha bebido agua lo suficiente.