Alrededor de la medianoche, más o menos.
Actualmente estoy despierto a las 1:00 respondiendo preguntas sobre Quora, por lo que probablemente no llegaré a <5:00 esta mañana, pero por lo general estoy alrededor de las 5:00. A veces tomo la decisión consciente de volver a dormir hasta aproximadamente 10 minutos antes de que comience la clase (7:50). Ah, las alegrías de ser un caminante rápido.
Como adolescente, mi horario de sueño dista mucho de ser consistente o ideal. Duermo cuando puedo, cuando me resulta cómodo hacerlo, cuando estoy posponiendo algo que no quiero hacer, o cuando no tengo nada más deseable que hacer. Me gusta la siesta de la tarde Me gustan las siestas de la noche. Esto generalmente significa que estoy increíblemente fatigado y letárgico todo el día. No es raro que me sienta peor después de dormir.
Dicho esto, trato de incorporar mi conocimiento básico de los ciclos de sueño cuando planifico mi comas autoinducido. <30 minutos para una siesta eléctrica, manténgase alejado de siestas de 1 a 2 horas, y ~ 3.5 horas para un ciclo completo. Esto se basa en meses de pruebas empíricas personalizadas, YMMV.
Para un miembro de la sociedad que funcione normalmente y que probablemente duerma en un pedazo sólido, diría que una hora ideal para irse a dormir a las 5:00 AM sería alrededor de las 8:45. Eso te da 15 minutos para conciliar el sueño y 8 horas de descanso.
Buenas noches.
