Haga su rutina de ejercicios aprobada por su médico una vez que esté embarazada. Si tienes más preguntas, pregúntale a uno de tus expertos médicos líderes usando seeDoc Alpha – Aplicaciones de Android en Google Play
Mientras tanto, ¡espero que esto ayude!
Cuando estás embarazada, tu barriga crece, tus senos se agrandan y tu centro de gravedad cambia, lo que puede provocar tensiones en otras partes del cuerpo. Si fortalece sus músculos abdominales y de la espalda ahora, será menos probable que tenga dolor de espalda más adelante.
Fortalezca su núcleo: Tener un núcleo fuerte le proporciona un mejor equilibrio y postura, que son cruciales cuando está embarazada.
No se entrene intensamente : concéntrese en las rutinas moderadas, como caminar, caminar, nadar y hacer ejercicio en la elíptica, siempre que pueda hablar y no quedarse sin aliento.
Haga Cardio con regularidad: inicie 30 minutos o más de ejercicio cardiovascular de intensidad moderada todos los días antes del embarazo caminando con potencia, nadando, trotando o haciendo ejercicio en la máquina elíptica. Obtener su frecuencia cardíaca con regularidad lo mantendrá en una mejor forma mientras está tratando de quedar embarazada, y lo ayudará a mantenerse en buena salud física y mental durante todo el embarazo y durante el parto.
