La calidad es mejor que la calidad
-Dejar artículos con cafeína, como –
*café
*Té
* cigarrillos (fumar)
* colatos
Y alcohol
– Ir al gimnasio al menos tres veces a la semana
– Despertar temprano al mismo tiempo para crear un ciclo de sueño
-Dormir a tiempo al mismo tiempo para crear un ciclo de sueño
-Tomar una siesta de 20 a 30 minutos antes de las 4 p.m.
Con esto obtendrás un sueño de mayor calidad, es decir, REM DORMIR
REM – sueño de momento de ojo rápido
Esta es la cuarta etapa del sueño
Puedes buscarlo en Google para obtener más información sobre REM
Me levanto con la cabeza pesada incluso cuando duermo lo suficiente, ¿por qué?
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