Fácil. Tome un suplemento de vitamina D3.
Pero permítanme señalar que la luz solar natural hace mucho más que producir vitamina D.
El extremo azul del espectro de la luz solar afecta el estado de ánimo. El trastorno afectivo estacional es una forma en que esto puede manifestarse.
El extremo rojo del espectro (incluida la luz infrarroja cercana) mejora la función mitocondrial de la cadena de transporte de electrones (producción de ATP). Esto es parte de los procesos de despertarse e irse a dormir.
Hasta donde yo sé, nadie sabe aún qué parte de la luz del sol afecta la sulfatación del colesterol.
Espero que esto vaya un poco más allá del alcance de su pregunta.
