A menos que realice cambios en su dieta y consuma alimentos ricos en probióticos, deberá continuar tomando suplementos probióticos.
Comida con probióticos:
- Yogur: busque yogur etiquetado con cultivos “vivos” o “activos”.
- Suero de la leche
- Kéfir: similar al yogur, este producto lácteo fermentado es una combinación única de leche de cabra y granos de kéfir fermentados. Muy popular en Europa del Este y del Norte.
- Chucrut – Hecho de repollo fermentado y, a veces otras verduras.
- Sopa de miso – Hecho de centeno fermentado, frijoles, arroz o cebada.
- Pickles – Extraño, pero sí, encurtidos.
- Tempeh: grano fermentado y rico en probióticos hecho de soja.
- Kimchi: una forma coreana de chucrut en escabeche.
- Té de Kombucha: una forma de té fermentado.
¡No olvide que para sobrevivir y prosperar, sus probióticos necesitan prebióticos! Por lo tanto, asegúrese de obtener ambos prebióticos y probióticos. Conozca más Prebióticos y Probióticos: ¿Qué son y cómo afectan mi salud?
