Esa es una gran pregunta, pero no es fácil, porque depende de tu personalidad y tu literatura. Los problemas del sueño tienden a derivar de la preocupación, además de cualquier problema subyacente. Cuando lee, tiende a olvidar las preocupaciones particulares de su propia vida, como la preocupación por no dormir lo suficiente. Entonces, en ese sentido, leer en la cama puede distraerte de tus preocupaciones para que te duermas más fácilmente.
Por otro lado, la lectura puede ser bastante estimulante para algunos de nosotros. Recuerdo que cuando tenía un aburrido trabajo de rutina, a veces cogía un libro emocionante y leía un par de párrafos para no quedarme dormido en mi escritorio y luego volver a mi trabajo. Entonces, si usted es ese tipo de persona y lee ese tipo de literatura, entonces podría buscar fácilmente desde su libro y encontrar el amanecer afuera. He hecho esto en mis años más jóvenes.
Recomendaría libros que no sean demasiado emocionantes (sin crimen, sin sexo) y preferiblemente requieran un trabajo mental duro (libros de texto, filosofía, libros antiguos que no usan el estilo moderno y las convenciones). Lo ideal es que te alistes para acostarte, te acuestes en una silla cercana y leas hasta que estés a punto de quedarte dormido, luego te tumbes en la cama y apagas la luz.
Otro detalle es que los dispositivos electrónicos de lectura como Kindles retroiluminados, iPads y tabletas parecen perturbar el sueño más que una lámpara de lectura suave detrás de usted cuando lee un libro de papel o un dispositivo de tinta electrónica. Si depende de dispositivos retroiluminados, es posible que desee instalar un programa de filtro de luz azul para reducir la luz azul de la pantalla.
Yo personalmente no leo en la cama, ya que soy un lector voraz y tiendo a permanecer despierto leyendo si me permito hacerlo. Pero si tienes un libro lo suficientemente duro para leer, vale la pena intentarlo. No arruinará tu vida, descubrirás rápidamente si ayuda. Y no hay escasez de lecturas pesadas en el mundo, así que si funciona, ¡podrías usar este enfoque por el resto de tu vida!
