Mira, nunca escuché estos términos como hackear tu sueño o hackear el sueño antes de leer tu pregunta. Pero este término me animó a buscar y saber sobre esto. Entonces, lo que llegué a saber es: “Una estrategia para dormir mejor o descansar en un período de tiempo menor se llama piratear el sueño”. Si lo estoy haciendo bien, debo decir que no importa cuánto duermas, lo que más importa es la calidad de tu sueño. Para esta gente diferente usa una estrategia diferente. Solo les estoy diciendo algunos de ellos:
- Dormir en una habitación de tono negro. Haz que tu habitación sea lo más oscura posible.
- Desarrolle una rutina a la hora de acostarse que comience aproximadamente 2 horas antes de ir a la cama y comience a eliminar las pantallas brillantes.
- En general, vaya a la cama solo cuando se sienta cansado. Puedes estudiar libros hasta que te sientas somnoliento o exhausto. Si no puede hacerlo, intente acostarse regularmente al mismo tiempo, preferiblemente antes de la medianoche.
- Configure su despertador a la misma hora del día todos los días de la semana. Esto le enseñará a su cerebro a despertarse en el momento correcto.
Para obtener más información, como qué debe comer o sobre ejercicios, puede ver los siguientes sitios:
Cómo hackear tu sueño: el arte y la ciencia del sueño
14 Hacks científicos para ayudarte a dormir mejor por la noche
Espero que sin duda te ayude. Buena suerte y diviertete !
