Cuando perdemos peso, ¿a dónde va?

Estos bastardos blandos van a ninguna parte con solo dieta, necesitas lipo médico para deshacerse de ellos.

Nos referimos a ellos como adipocitos conocidos como Fat Cells, son la razón por la que no puedo comer 10 krispy kremes todos los días.

¿Cuál es el propósito de las células de grasa?

Almacenan energía en forma de colesterol, ésteres de colesterilo y triglicéridos.

Asumir una parte en la digestión

Las células grasas del tejido adiposo comparten un papel extremadamente importante en el metabolismo, según Sareen Gropper, Jack Smith y James Groff en “Nutrición avanzada y metabolismo humano”. Según los Institutos Nacionales de Salud, la insulina estimula las células grasas para que absorban la glucosa. Los triglicéridos se pueden sintetizar en las células de grasa a partir de la glucosa cuando están influenciados por la insulina.

¿Cómo descomponemos la grasa?

Consideremos al gordo Joe arriba, sabe que es un poco grueso, así que se pone en forma.

Él forma un déficit de energía usando el siguiente:

• Dieta de déficit de calorías
• Entrenamiento de resistencia
• Cardio

¿Qué significa este déficit de energía?

Nuestro cuerpo requiere un gasto total de energía diaria (TDEE) para realizar las funciones corporales, la actividad cerebral, el sistema inmune, el sistema digestivo, etc.

Este no es un número fijo y depende en gran medida de su edad, actividades diarias, género, etc.

Cuando suministramos a nuestro cuerpo con menos energía de la requerida, su combustible y su grasa se ven como combustible. Sus macro nutrientes en su dieta deben centrarse en preservar los músculos.

Los triglicéridos constituyen una gran parte de la grasa corporal (energía almacenada).

Vamos a concentrarnos en los triglicéridos, ya que el nombre lo propone está compuesto de tres ácidos grasos unidos a la molécula de glicerol

La molécula de glicerol se convierte en glucosa que se usa para suministrar energía al cerebro.

Los ácidos grasos se descomponen en cetonas y se transportan por medio del torrente sanguíneo para ser utilizados como energía en todo el cuerpo. Este procedimiento se conoce como oxidación de ácidos grasos.

Como la grasa es energía / combustible, se utilizará como tal.

Un ejemplo sería un automóvil, necesita combustible y cuando se quema este combustible, los gases se expulsan a través del escape (simplificación excesiva).

De manera similar, cuando quemamos grasa nuestro cuerpo produce desechos y humos, estos son expulsados ​​de la siguiente manera:

1. La mayoría de la grasa perdida será dióxido de carbono y se descarga en los pulmones. Estamos esencialmente exhalando.
2. El resto será agua y se excretará en la orina y la transpiración.

Si mantienes el déficit de energía, tu cuerpo reduce el tamaño de tus células de grasa (sin eliminarlas) y pareces más delgado.

Fat Joe progresa para convertirse en Joe.

… si alguna vez Joe decide apoyarse, se convierte en un gran Joe.

EDITAR: 1 estudio descubrió que puedes crear nuevas células de grasa, tómalo como un grano de sal ya que no pude encontrar todas las variables para el estudio

Como siempre, advierto sobre no engordar en nombre de los músculos.

En el estudio de Jensen, reclutaron a 28 hombres y mujeres sanos y los alimentaron con comidas controladas, pidiéndoles que comieran hasta que estuvieran más llenos de lo normal durante dos meses.

Los voluntarios también acordaron tomar muestras de su grasa corporal.

Para aumentar el aumento de peso, se alentó a los voluntarios a sorber batidos, barras de chocolate y bebidas energéticas.

En los dos meses, los voluntarios ganaron aproximadamente 2 kg (4.4 libras) de grasa en la parte superior del cuerpo y aproximadamente 1.5 kg (3 libras) de grasa en las caderas y los muslos.

“Descubrimos que una ganancia de solo 1,6 kg de grasa en la parte inferior del cuerpo resultó en la creación de 2,6 mil millones de nuevos adipocitos (células grasas) en ocho semanas”, escribió el equipo de Jensen.

Hubo algunos hallazgos inesperados.

POR SORPRENDENTE QUE PUEDE SER EN UNA SOCIEDAD OBSESIONADA CON PÉRDIDA DE PESO … MUY POCAS PERSONAS SABEN LA RESPUESTA A ESTA PREGUNTA:

USTED REALMENTE EXHALA EL PESO QUE PIERDE.

• El exceso de peso corporal es en su mayoría graso.
• La grasa se compone de glicerol y ácidos grasos, que son en su mayoría de carbono.
• Tomamos carbono como un componente principal de nuestros macronutrientes: carbohidratos, proteínas y grasas.
• Cuando comemos en exceso tomamos una cantidad excesiva de carbono. Esta es la razón por la cual un exceso de cualquiera de los tres macronutrientes (grasa, proteína o carbohidratos) conducirá a un aumento de peso.
• Cuando hacemos ejercicio descomponemos la grasa, la convertimos en Acetil CoA, que ingresa en el Ciclo de Ácido Cítrico, que extrae energía a medida que la degrada por los enlaces de carbono … pero ¿qué ocurre con los átomos de carbono que hemos desprendido del Acetil CoA? Se usan para ensamblar dióxido de carbono (CO2), que luego se deposita en el torrente sanguíneo.
• El sistema circulatorio luego trae el CO2 a los pulmones, donde lo exhalamos como un gas.
• BONO: El CO2 es recogido del aire por las plantas y lo convierte en materia vegetal y madera, mientras que otro proceso en las plantas libera oxígeno a la atmósfera, lo que nos mantiene con vida. ¡Esa es la belleza del ciclo del carbono!

¡Mientras más respires, más peso perderá!

¿Qué te hace respirar más? … ¡EJERCICIO!

Simplemente no hay forma de evitarlo.

Pero, por favor, ¡no me dejen distraer a nadie de lo que a una industria milagrosa de pérdida de peso le gustaría que todos creamos! : S

Compruébalo con un poco más de detalle aquí:

Puede encontrar que esta respuesta es un poco difícil de tragar, pero la grasa deja al cuerpo principalmente como dióxido de carbono a medida que respira. Algunas se dejan en forma líquida a través del sudor, la transpiración, la orina y, a través de cualquier otro medio, el cuerpo libera humedad, pero solo una pequeña cantidad en comparación con el dióxido de carbono liberado de los pulmones.

Ahora no comience a inhalar y exhalar rápidamente mientras está sentado en su silla favorita con la esperanza de perder 10 libras. Hay un proceso por el cual el cuerpo pasa para convertir esa grasa principalmente en dióxido de carbono. Para hacer lo más simple posible, sin llegar a ser demasiado científico, trataré de describirlo al mínimo sin entrar en moléculas, átomos y triglicéridos, etc.

El cuerpo almacena los alimentos que comemos en las células de grasa. El cuerpo debe descomponer esa grasa a través de un proceso que se desencadena por cualquier actividad en nuestra rutina diaria. Se necesita una gran cantidad de “rutina diaria” para deshacerse de una pequeña cantidad de grasa en estas células de grasa. Cuantos más alimentos comemos, más actividad se necesita para procesar esa grasa en dióxido de carbono y agua. Si no estamos lo suficientemente activos, las células adiposas se agrandan y adivinamos dónde aparece eso.

Si desea perder peso, debe comer menos alimentos que generen grasa para que su cuerpo tenga un tiempo más fácil para deshacerse de esa grasa con las actividades diarias. Por supuesto, cuanto más rápido te muevas, más rápido el cuerpo descompondrá esa grasa para que tu cuerpo procese y se deshaga de ella.

Para resumir “¿a dónde va la grasa cuando pierdes peso?”, Después de que tu cuerpo procesa la grasa, deja el cuerpo exhalando como dióxido de carbono a través de tus pulmones y en algún lugar entre 14 a 18 por ciento como agua a través de otros órganos y glándulas . Puede leer más sobre esto y descubrir una forma para que su cuerpo descomponga la grasa mucho más rápido.

¿A donde se fué?

“¿Por qué siempre te pones negro al gimnasio?”

“¡Porque es como un funeral para mi grasa!”

Nunca olvidaré esa cita. Muffin top, love handle, beer belly, parece que hay una lista interminable de nombres para la grasa que vemos en el espejo que solo desearíamos que estuviera muerta y desaparecida. Deshacerse de la grasa es un concepto bastante simple. Come un poco menos, muévete un poco más y ¡Voila! Fat se ha ido! Pero, ¿a dónde fue? ¿Cómo se fue? ¿Realmente murió? Más importante aún, ¿por qué parece resucitar de vuelta a mi cuerpo?

La última pregunta es la más fácil de responder. La grasa regresa, porque la invitamos a regresar a nuestro hogar con amorosos brazos en forma de papas fritas, galletas, cerveza y cualquier otro deseo calórico pecaminoso. Pero la verdad del asunto es que, en un momento dado, nuestros cuerpos hacen todo lo posible para sacar grasa de nuestros cuerpos a un ritmo exhaustivo. Pero antes de la ciencia nerdy de todo, vamos a disipar algunos mitos comunes.

La grasa NO se convierte en músculo: este es un mito común que se propaga como un incendio forestal. La grasa humana no es un Power Ranger. No puede transformarse mágicamente de panza de cerveza a six pack porque noqueó 200 abdominales. Es un poco más complejo que eso.

No “cagamos” nuestra grasa. Las cosas que arrojamos al inodoro consisten principalmente en la fibra y las bacterias que nuestro cuerpo no podría absorber durante la digestión. Si bien muchos de nosotros tendremos evacuaciones más regulares al incorporar alimentos saludables, no estamos eliminando la grasa. Piensa en el perro que se tragó el anillo de diamantes que obligó al marido a hurgar en el excremento para salvar el matrimonio. Nos “caca” lo que nuestro cuerpo no puede absorber.

Por mucho que desearía que los dos mitos anteriores fueran realmente objetivos, la respuesta simple es que la grasa se convierte en agua y dióxido de carbono. ¿Huh? Sí, una vez que nuestros cuerpos comienzan a moverse, el oxígeno que respiramos, descompone la grasa (C55H104O6 = composición química de la grasa humana) en nuestros cuerpos, y la sudamos y la exhalamos. Nunca podemos ver el proceso de exhalación visualmente, pero está ahí. El CO2 que exhalamos como un gas es similar al azúcar que bebemos en un refresco. El típico refresco de 500 ml tiene 17 cucharaditas de azúcar, pero no podemos verlo porque está diluido en el líquido. El dióxido de carbono que exhalamos se convertirá en un polvo blanco si es lo suficientemente frío (si quiere probar esto, haga explotar un globo, vierta hielo seco sobre el globo y vea el polvo por sí mismo).

En esencia, cuanto más sudas, más grasa quemar ¿verdad? Bien…. No exactamente. Solo el 16% de nuestra grasa se excreta a través de H2O, en forma de sudor, orina, lágrimas y materia fecal. Lo que realmente significa es que un abrumador 84% de grasa se excreta a través de CO2. Por lo tanto, cuanto más exhausto, más exhala, cuanto más traga en busca de aire, más grasa quema. Naturalmente, uno pensaría que si respiramos más, perderemos más peso. Buen intento … De hecho, esa molesta molécula C55H104O6 que mencioné antes solo puede descomponerse comiendo menos (una especie de inanición de tu cuerpo) o movimiento (ejercicio). Pero una vez que ocurre una de esas dos acciones, nuestro cuerpo comienza a quemar la grasa, como un pedazo de panza de cerdo en un restaurante coreano de barbacoa.

Por supuesto, la siguiente pregunta sería … Bueno, si pierdo demasiado peso y elimino todo el dióxido de carbono, ¿no contribuiré al cambio climático?

… ..

Alguien realmente me hizo esta pregunta mientras explicaba cómo funcionaba la pérdida de grasa. La mayor parte de la energía que consumimos proviene de materiales orgánicos como frutas, verduras, etc. La energía que consumimos proviene del sol. No, no estamos comiendo la energía del sol directamente, pero lo que exhalamos es muy diferente de lo que quema de los combustibles fósiles. En esencia, comer menos y hacer ejercicio es vegano, sin gluten, orgánico, homeopático y natural. En otras palabras, amigable con el medio ambiente.

No se deje intimidar por los porcentajes, los compuestos químicos y el género. Todo lo que digo es que, cuando estás en la cinta de correr sudando como un cerdo y exhalando como un elefante cansado, solo recuerda que la grasa que todos odiamos es literalmente excretora de ti. Cada gota de sudor debe verse como una conquista. Cada exhalación es un proyectil vaporoso de grasa en la atmósfera. Y podría sugerir usar todo negro en el gimnasio, porque todos asistimos al funeral gordo más gordo de todos.

Robert Diaz

Ingeniero de fitness

Total Body Project Inc.

Has “perdido” cinco libras. Entonces, ¿dónde la gente lo pierde?

Si bien la mayoría de los expertos en salud suponen que la grasa perdida se transforma en calor o energía, de ahí las palabras “quemado”, en realidad se exhala la grasa como el dióxido de carbono.

Está bien. La gente exhala el peso perdido. entra en el aire ”

Te sorprenderá que el 84% de esta grasa perdida se haya convertido en dióxido de carbono. El resto se convierte en agua, que se pierde al orinar, llorar, hay, o cualquiera de las diversas formas en que su cuerpo vierte H2O.

De acuerdo con su Ley de Conservación de la Misa, la materia no se crea ni destruye, sino que puede cambiar su forma a través del efecto químico. Cuando comemos, la glucosa y el azúcar aprovechados de los carbohidratos son definitivamente las primeras fuentes de combustible. \

El hígado almacena la glucosa como el glucógeno y la libera en el torrente sanguíneo, según sea necesario, para que nuestros cuerpos sigan avanzando.

Piense en su torrente sanguíneo como una cinta transportadora interconectada que lleva los nutrientes necesarios a las partes de su cuerpo que los necesitan.

Una vez que la glucosa se ejecuta disponible, la grasa toma el control. Aprovechar la energía quemando grasa se conoce como cetosis.

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la verdad del asunto es que respiramos grasa.

La investigación llevada a cabo por un equipo de UNSW Science en Sídney calculó exactamente lo que le sucede a nuestra grasa cuando eliminamos esas molestas libras, y resulta que muchas de las principales teorías de los médicos están equivocadas.

Nuestra masa de grasa perdida no se convierte en calor o energía; está perdido mientras respiramos

Aliento nuestra grasa perdida

Sus resultados, publicados en el British Medical Journal, revelan que 10 kg de grasa se convierten en 8,4 kg de dióxido de carbono (que exhalamos) y 1,6 kg de agua, que luego excretamos a través de nuestra orina, lágrimas, sudor y otros fluidos corporales.

Entonces, básicamente, nuestra grasa realmente termina en el aire.

El autor principal del artículo, Ruben Meerman, físico y presentador de televisión, dijo: “La respuesta correcta es que la mayor parte de la masa se exhala como dióxido de carbono. Se va en el aire “.

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Muchas personas simplemente están felices cuando pierden peso y no les importa a dónde van las células grasas.

Pero hay otras personas que se preguntan dónde está su cuerpo, se deshace de las células de grasa, después de haber perdido peso a través de la coolsculpting. La respuesta puede ser sorprendente para ti.

Cuando consume más calorías de las que necesita ingerir, almacenará la energía adicional en su cuerpo como triglicérido . Aún más importante, no importa lo que comas, ya sean carbohidratos, grasas o proteínas, tendrás más triglicéridos dentro de las células de grasa.

Antes de que la comida se convierta en grasa

Antes de que la proteína o los carbohidratos que comes se conviertan en células grasas, se convierten químicamente. Entonces, ¿qué significa esto? Significa que incluso comer, solo ensalada, podrías aumentar tu grasa, aunque tomará mucha ensalada.

Después de que la comida se convierte en grasa

Cuando intenta perder la grasa adicional , aumentará o disminuirá su producción de energía, de modo que sus cuerpos absorberán la energía almacenada en las células de grasa para que pueda seguir funcionando.

También hay momentos en que su cuerpo puede descomponer los músculos para crear energía, pero lo mantendremos simple.

Cómo se descompone la grasa

Cuando se trata de sus células, esto significa que sus triglicéridos se liberan debido a la descomposición de las grasas, que produce cuatro sustancias químicas diferentes de cada uno de los triglicéridos almacenados: tres ácidos grasos y un glicerol.

A medida que se descomponen más triglicéridos durante el balance calórico negativo, se vuelve mucho más pequeño pero no desaparece por completo. Estos productos químicos pueden quemarse para que se produzca energía.

La grasa se usa para crear energía. La molécula de triglicérido, con oxígeno, se convierte en dióxido de carbono y agua.

Hubo un artículo reciente que decía que cuando alguien pierde 10 kg de triglicéridos, se exhala 8,4 kg en forma de dióxido de carbono y el resto se expulsa del cuerpo en forma de líquidos corporales como el sudor, la orina, las lágrimas y el agua en las heces.

Cuando pierde grasa, en su mayoría se pierde a través de su cuerpo a través del dióxido de carbono y el agua. Sorprendentemente, esto significa que la mayor parte de la grasa que pierde se pierde debido a que sus pulmones expulsan el dióxido de carbono.

¿Cómo las células muertas de grasa abandonan el cuerpo? – Consejos de belleza y salud | Blog de Medical Spa

Dos verdades y dos mentiras sobre dónde va la grasa cuando pierde peso

Le damos a esta vieja pregunta el popular juego de mesa de cena. Aquí es donde realmente va tu grasa cuando pierdes peso.

Es un día feliz cuando comienzas a ver los números más abajo en tu báscula. Pero, ¿alguna vez te has parado a pensar dónde va la grasa en realidad? Investigadores de la Escuela de Biotecnología y Ciencias Biomoleculares de la UNSW en Sydney, Australia. Aquí revelamos sus hallazgos en una ronda de Dos verdades y dos mentiras (¡porque dos mentiras son más divertidas que una)!

¿Puedes ver las dos mentiras abajo?

# 1 La grasa se convierte en músculo.

# 2 La grasa desaparece en el aire.

# 3 La grasa se convierte en calor.

# 4 Orinas a la grasa.

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(LEER EN)

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Mentira: la grasa se convierte en músculo.

La grasa y el músculo están formados por dos tipos de tejido completamente diferentes; la grasa es adiposa y el músculo es proteína. Eso significa que no importa cuántas ensaladas comas o sentadillas, la grasa nunca se convertirá en músculo. Puedes pensar que este es el caso si haces ejercicio, porque quemas grasa como combustible durante los entrenamientos aeróbicos y también puedes aumentar tu masa muscular mediante el levantamiento de pesas. Luego, cuando comience a perder peso, sus músculos aparentemente saldrán de su escondite y se volverán más pronunciados a medida que elimine las capas de grasa. Pero nunca, nunca se convertirá en músculo.

La buena noticia es que si comienzas a fallar en tu dieta y programa de ejercicios, los músculos tampoco se convertirán en grasa.

Verdad: Desaparece en el aire.

La mayor parte del peso que pierde se convierte en dióxido de carbono y lo expulsa de su sistema. Los investigadores descubrieron que cuando comes más carbohidratos y proteínas de los que gastas calóricamente, se convierten en triglicéridos. Los triglicéridos se almacenan en gotas de lípidos dentro de sus células de grasa. Cuando pierdes peso, necesitas oxígeno (mientras quemas muchas calorías) para descomponer los triglicéridos y acceder al dióxido de carbono. El estudio encontró que en 10 kilogramos de grasa “perdida”, se exhalan 8,4 kilogramos de dióxido de carbono a través de los pulmones.

Mentira: la grasa se convierte en calor.

Si elegiste este como la verdad, estás en buena compañía: más de la mitad de los médicos, dietistas y entrenadores personales en una encuesta realizada por los autores del estudio creían que esto era cierto. Pero es físicamente imposible y viola la Ley de Conservación de la Misa.

Verdad: lo orinas.

Los 1.6 kilogramos restantes de la grasa “perdida” se convierten en agua y se excretan a través de la orina, el sudor, las lágrimas, el aliento y otros fluidos corporales.

Obtener más en forma es un procedimiento extraordinario.

El consumo de grasa, específicamente, es agotador y largo. Se requiere mucho tiempo para ver el impacto del ejercicio general extremo y una rutina de alimentación ajustada.

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Una vez que el consumo sigue adelante, no obstante, puede ser transformador. Puede influir en ti para moverte menos exigente, puede descansar tranquilo.

En cualquier caso, ¿se ha preguntado en algún momento dónde va toda esa grasa?

¿Simplemente se descompone y se asimila en el cuerpo? ¿Se disuelve en nada? ¿Se mueve hacia convertirse en músculo?

Es un no a cada uno de los tres.

La grasa realmente deja el cuerpo como dióxido de carbono.

¿A dónde va realmente la grasa cuando te sientes más en forma?

Como lo indicó una investigación de UNSW Australia, “la respuesta correcta es que una gran parte de la masa se inhala en forma de dióxido de carbono. Va como un fantasma ‘.

El examen, distribuido en el British Medical Journal, revela que 10 kg de grasa se transforma en 8,4 kg de CO2 y 1,6 kg de agua. Inhalamos el dióxido de carbono y descargamos el agua como pis, lágrimas, sudor y otros líquidos naturales.

Además, no, eso no significa que puedas ponerte en forma esencialmente respirando más fuerte.

El cuerpo necesita experimentar un procedimiento metabólico para cambiar la grasa en CO2 antes de que en ese momento normalmente se deshaga de ella.

Además, la forma principal de llegar a esa etapa es a través del ejercicio normal y un sólido plan de alimentación.

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El cuerpo humano tiene la capacidad de convertir la grasa en el cuerpo en formas utilizables de energía cuando sea necesario. Durante la pérdida de peso, su cuerpo usa la grasa (triglicéridos) y la descompone en glicerol y ácidos grasos que se absorben en el hígado, el tejido, etc. Esto hace que las células grasas se encojan.

El glicerol y los ácidos grasos que se absorben pasan por un proceso químico para producir energía para el cuerpo humano que se utiliza para diversos fines, como el mantenimiento de la temperatura corporal.

Los productos de desecho que resultan debido a la acción química para producir energía y son expulsados ​​del cuerpo en forma de óxido de carbono (por el sistema respiratorio), sudor, orina y heces (por el sistema excretor).

Por lo tanto, durante la pérdida de peso, la mayor parte de la grasa quemada se utiliza para producir energía y se disipa en forma de calor, y los productos de desecho son expulsados ​​por el sistema excretor.

¿Quién sabe si la grasa desaparece, pero sin duda se orina sobre la grasa? Aquí hay algunos consejos rápidos para aquellos que todavía están tratando de perder peso

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Cómo perder peso rápido de la manera correcta

la pérdida de peso es probablemente al menos 80% de la dieta, y me gustaría adelantarme y prevenir preventivamente a aquellos que sugieran simplemente reducir calorías, y sugerir un plan que mejorará significativamente su salud e inducirá naturalmente la pérdida de grasa.

Por qué simplemente reducir las calorías no funcionará

Independientemente de lo que haya escuchado acerca de que un profesor haya perdido peso durante un mes sin comer nada más que Twinkies, datos muy sólidos a largo plazo indican que la restricción de calorías simplemente no funciona. Sí, las personas pierden peso al principio, pero el cuerpo se adapta rápidamente a la disminución en la cantidad de calorías y, o bien se estabiliza o bien rápidamente vuelve a su peso anterior cuando se reintroduce la dieta anterior.

La razón de esto es que ha programado un punto establecido en su sistema de almacenamiento de grasa. La existencia de un punto de ajuste se demuestra por el hecho de que nadie, por ejemplo, hincha globos hasta 4000 libras o se reduce a 50 libras, y por el hecho de que hay personas que comen 4500 calorías al día sin ganar grasa. Por la calidad y la cantidad de lo que ha comido (suponiendo que no haya problemas de tiroides o relacionados), se ha programado para que sea de 300 lbs. exceso de peso. La reducción temporal en el tamaño es posible, por supuesto, pero el cuerpo intentará regresar a ese punto establecido.

Las personas que han perdido y recuperado 100 libras varias veces no son infrecuentes. La realidad ineludible es que el cuerpo finalmente vencerá cualquier cosa que lo haga sentir como si estuviera muriendo de hambre. Así que no confíe en el conteo de calorías o la restricción. En cambio, debemos cambiar su punto de ajuste.

¿Qué funciona?

Tu objetivo no es la privación, sino la nutrición y la reprogramación. Por nutrición, me refiero a la nutrición. Al volver a programar, me refiero a restablecer tus hormonas, activar y desactivar genes y transformar tu metabolismo para cambiar tu punto de referencia. Esto se puede lograr con un plan relativamente simple.

1. Reduzca los almidones y elimine los azúcares refinados de la dieta.
No hay papas blancas (a menos que se cocinen previamente y se enfríen, esto convierte el almidón en un nutriente útil llamado almidón resistente), pan, pasteles, dulces, rosquillas, dulces, etc. (con excepciones mencionaré más adelante). Limite la fruta a 0-3 porciones por día. No hay otros azúcares o almidones, punto.

La razón de esto es para cambiar el metabolismo de la insulina. Una explicación detallada está más allá del alcance de esta publicación, pero recomiendo algunos libros a continuación.

2. Coma 8-12 porciones de vegetales al día.

Dé prioridad a las verduras de color verde oscuro y procure 3 porciones por comida (para las tres comidas del día). Usted necesita estos nutrientes por muchas razones, pero esencialmente le proporcionarán a su cuerpo una nutrición increíble y reprogramarán sus genes. Son esenciales para la pérdida de peso permanente; no te los saltes

3. Consume cantidades significativas de alimentos ricos en omega-3.
Olvídate de la linaza, la chía, etc. Estos proporcionan solo ALA, que es un omega-3 que no puedes usar de manera eficiente. En cambio, concéntrese en los peces; coma una porción de salmón, ostras, sardinas u otro pescado bajo en mercurio y alto contenido de omega-3 al día.

Omega-3 realmente transforma el cuerpo a un nivel fundamental, al cambiar la estructura de las membranas celulares. Hacen que las hormonas sean más efectivas, mejoran la masa muscular y reducen la grasa, y mejoran la salud del corazón.

4. Consuma 30-50 g de proteína en las tres comidas del día, y opcionalmente también en bocadillos (hasta un total de 150 gramos por día).

Esto es importante para ayudar a mantener la masa muscular y aumentar la saciedad. Su pérdida de peso puede estancarse o fallar sin ella. Consumirlo religiosamente

5. Consume 30-40 g de almidón resistente al día, junto con los probióticos.
Ahora sabemos por muchos estudios que la salud intestinal y la salud del bioma intestinal son fundamentales para la pérdida de peso y la salud a largo plazo. Si alguna vez has tomado antibióticos, probablemente necesites reponer tu bioma intestinal. Las opciones más serias incluyen trasplantes fecales, pero use el almidón resistente de cualquier manera. (Esto es 4 TBSP de almidón de patata cruda, no harina o harina de plátano).

También puede obtener este almidón resistente de arroz cocido y enfriado (refrigerado por más de un día), papas blancas y plátanos verdes.

6. No temas a la grasa, pero no exageres.
No se preocupe por el contenido de grasa de sus alimentos, pero no agregue más de 1-2 TBSP por día de grasas refinadas a sus alimentos (incluido el aceite de oliva y la mantequilla). A diferencia de los carbohidratos, su cuerpo tiene un instinto de la cantidad de grasa que debe comer. Y necesitará grasa como fuente de nutrición ya que los carbohidratos son limitados. Si consume lácteos, coma productos lácteos enteros, porque otros tipos están asociados con un mayor riesgo de problemas de salud como el cáncer.

7. Implementar un día trampa – QUIZÁ.
Si no puede seguir el esquema anterior sin un día de trampa, entonces tenga un día de trampa. Coma tantos carbohidratos o haga trampa como lo desee, pero haga uno o todos los siguientes antes de cada comida trampa:

• Consuma mucha cafeína (200 mg)
• Tome 100-200 mg de ácido r-alfa-lipoico (reencamina los carbohidratos a los músculos, entre otras cosas)
• Realice ejercicios de resistencia, como sentadillas, flexiones de pared, etc. durante 90 segundos o más
• Tome almidón resistente (diminshes efectos negativos sobre el azúcar en la sangre)
• Tome carbón activado (ayuda a eliminar toxinas de los alimentos trampa)

Los días de trampa ayudan a algunas personas y lastiman a los demás. A nadie le gusta la sensación de renunciar a ciertos alimentos para siempre, por lo que la falta de un día de trampa puede posponer la dieta de siempre o puede causar trampas en el camino. Por otro lado, algunas personas abusan de sus días de trampas. Experimente y vea lo que más le ayuda.

8. Lo más importante, edúcate a ti mismo.
Si pesa 300 libras con sobrepeso, entonces su acumulación de grasa es un riesgo muy serio. Además de una reducción significativa en la esperanza de vida, puede causar una terrible reducción en la calidad de vida y una mayor probabilidad de enfermedad. Por lo tanto, vale la pena leer algunos libros para aprender a estar sano de nuevo, pero de una manera feliz, sin limitaciones, sin hambre. Sugiero lo siguiente como punto de partida, en orden de prioridad.

9. Consejo de bonificación: use suplementos

El único suplemento que puede necesitar en este proceso es un aislado de proteína de suero de leche. Especialmente si eres vegetariano y te resulta difícil cumplir con tu consumo diario de proteínas. La proteína del suero es proteína a base de leche y no tiene ningún efecto secundario. El mejor momento para incluirlo es post entrenamiento con agua. No te recomendaré que compres un quemador de grasa. En este sentido, he compartido una bebida de gordura en mi canal de gimnasia [Fat Cutter Drink para la pérdida de peso extrema] Puede incluirla en su dieta.

Suplemento recomendado con resultados probados: 1 taza de esto antes de acostarse y quemar toda la grasa corporal como loca

Amigos. Aplique estos consejos sencillos y le aseguro que verá resultados en su camino. [También eche un vistazo a Cómo perder peso rápidamente a continuación | Información detallada]

Combo de pérdida de peso extrema : cómo perder peso 20 veces más rápido, de la manera natural. 1 taza de esto antes de acostarse y nunca más necesitarás un gimnasio o una dieta

Siempre he tenido curiosidad sobre esto. Nunca encontré una respuesta satisfactoria, incluso después de múltiples búsquedas en Google.

El misterio estaba revuelto. Alrededor de dos semanas encontré una publicación en ScienceAlert. El blog proporcionado con una de las investigaciones más científicas sobre este tema por un físico llamado Ruben Meerman:

A pesar de la obsesión de la sociedad con la pérdida de peso, un nuevo estudio revela que, sorprendentemente, la mayoría de los profesionales de la salud en realidad no saben qué le sucede a la grasa cuando la “perdemos”.

La investigación realizada por un equipo de UNSW Science en Sydney calculó exactamente lo que le sucede a nuestra grasa cuando arrojamos kilos, y reveló que las principales teorías del médico son erróneas: no convertimos nuestra masa faltante en calor o energía, la exhalamos .

Sus resultados, publicados en el British Medical Journal , revelan que 10 kg de grasa se convierten en 8,4 kg de dióxido de carbono, que se exhala cuando respiramos, y 1,6 kg de agua, que luego excretamos a través de nuestra orina, lágrimas, sudor y otros fluidos corporales.

“La respuesta correcta es que la mayor parte de la masa se exhala en forma de dióxido de carbono. Se va en el aire “, dijo el autor principal del artículo Ruben Meerman, un físico y presentador de televisión, en un comunicado de prensa.

Meerman se interesó por primera vez en la bioquímica de la pérdida de peso cuando dejó caer 15 kg, pero cuando le preguntó a los médicos dónde había ido ese peso, le sorprendió el hecho de que nadie pudiera decirle.

Después de encuestar a 150 médicos, dietistas y entrenadores personales, descubrió que más de la mitad pensaba que la grasa se convertía en calor o energía a medida que la descomponíamos.

Pero, como físico, Meerman sabía que esto violaría la Ley de Conservación de la Misa.

Para descubrir la respuesta de una vez por todas, Meerman se asoció con Andrew Brown, jefe de la Escuela de Biotecnología y Ciencias Biomoleculares de la UNSW, y el equipo comenzó a calcular las reacciones biomoleculares que producen la pérdida de peso.

Aumentamos de peso cuando el exceso de carbohidratos y proteínas que hemos ingerido se convierten en triglicéridos (compuestos formados por carbono, hidrógeno y oxígeno) y luego se almacenan en gotas de lípidos dentro de las células grasas. Para perder peso, debes descomponer esos triglicéridos para acceder a su carbono.

Los resultados mostraron que para descomponer por completo 10 kg de grasa humana, necesitamos inhalar 29 kg de oxígeno (y en algún momento, quemar 94,000 calorías). Esta reacción produce 28 kg de CO2 y 11 kg de agua.

“Nuestros cálculos muestran que los pulmones son el principal órgano excretor de la grasa”, escribe el equipo en el periódico.

Sin embargo, no pudieron averiguar exactamente qué estaba sucediendo con las células de grasa en esta reacción. Después de meses de investigación, Brown descubrió una fórmula de un artículo publicado en 1949 que resolvió el problema: mostró que los átomos de oxígeno se comparten entre el carbono y el hidrógeno en grasa en una proporción de 2: 1 (formando dióxido de carbono y agua)
Esto les permitió llegar a la cifra final del 84 por ciento de los átomos de una molécula de grasa que se exhalan como dióxido de carbono, y el 16 por ciento restante termina en agua.

Pero, por desgracia, esto no significa que simplemente respirando profundamente nos ayude a perder peso; aún tenemos que hacer el ejercicio para desbloquear el carbono y descomponer la grasa en primer lugar.

“Solo se puede respirar tantas veces al día, en un día de descanso, se respira alrededor de 12 veces por minuto, por lo que 17,280 veces se respira en un día y cada uno toma 10 miligramos de carbono, más o menos”, dijo Meerman. ABC Science. “Así que hay un límite sobre cuánto perderás en un día sin ejercicio”.

¿Pero toda esta grasa que estamos exhalando contribuirá al cambio climático? La respuesta corta es no.

“Esto revela conceptos erróneos preocupantes sobre el calentamiento global que es causado por el desbloqueo de los antiguos átomos de carbono atrapados bajo tierra en organismos fosilizados. Los átomos de carbono que los seres humanos exhalan están regresando a la atmósfera después de unos pocos meses o años atrapados en los alimentos que producía una planta “, dijo Meerman en el comunicado.

Lo curioso de todo esto es que, aunque la mayoría de los profesionales de la salud no saben qué le sucede a la grasa cuando bajamos de peso, la mayoría de los espectadores de Veritasium probablemente sí. De hecho, como explica este alucinante video a continuación, no solo perdemos nuestra grasa “perdida” mediante la respiración, si estuviéramos en un sistema cerrado, en realidad nos convertiríamos en árboles.

Misterio resuelto. Aquí está la fuente de publicación.

Algunas personas piensan que la grasa se convierte en energía o calor, una violación de la ley de conservación de la masa, mientras que otros piensan que la grasa de alguna manera se excreta o incluso se convierte en músculo. Me dijeron desde el principio que nunca puedes perder tus células de grasa (adiposas) una vez que las obtienes … simplemente se encogen si lo trabajas.

Bueno, según Andrew Brown, de la Universidad de Nueva Gales del Sur, y la personalidad de la televisión australiana (ex físico de Dash) Ruben Meerman, cuando pierdes peso, exhalas tu grasa. Sus nuevos cálculos, basados ​​en el conocimiento existente sobre bioquímica, fueron publicados en el British Medical Journal esta semana.

“Existe una sorprendente ignorancia y confusión sobre el proceso metabólico de la pérdida de peso”, dice Brown en un comunicado de prensa. “La respuesta correcta es que la mayor parte de la masa se exhala como dióxido de carbono”, agrega Meerman. “Va en el aire”.

El exceso de carbohidratos y proteínas se convierten en compuestos químicos llamados triglicéridos (que consisten en carbono, hidrógeno y oxígeno) y luego se almacenan en las gotas de lípidos de las células de grasa. Para perder peso, estás tratando de metabolizar esos triglicéridos, y eso significa desbloquear el carbono que está almacenado en tus células de grasa.

Perder 10 kilogramos de grasa humana requiere la inhalación de 29 kilogramos de oxígeno, produciendo 28 kilogramos de dióxido de carbono y 11 kilogramos de agua. Ese es el destino metabólico de la grasa.

Luego, el dúo calculó la proporción de la masa almacenada en esos 10 kilogramos de grasa que sale como dióxido de carbono y como agua cuando perdemos peso. Al rastrear el camino de esos átomos fuera del cuerpo, encontraron que 8.4 de esos kilogramos son exhalados como dióxido de carbono. Resulta que nuestros pulmones son el principal órgano excretor de pérdida de peso. Los 1.6 kilogramos restantes se convierten en agua, que se excreta en la orina, las heces, el sudor, el aliento, las lágrimas y otros fluidos corporales.

Entonces, para esta próxima temporada post-festivo, ¿deberíamos simplemente exhalar más para arrojar esos kilos de más? No. Respirar más de lo requerido por la tasa metabólica de una persona provoca hiperventilación, seguido de mareos, palpitaciones y pérdida de la conciencia.

Si desea saber más acerca de la pérdida de peso, simplemente haga clic aquí.

Buena pregunta.

Van al agua y al carbono. Esos son los elementos de la grasa (y de la mayor parte de nuestro cuerpo).

20% es excretado / sudado.

80% es exhalado!

Inhala, digamos, un millón de moléculas de O2 cada vez, ¿verdad? Y exhalas un millón de moléculas de CO2 (y algo de agua). ¿Ves ese carbono extra? Esa es tu grasa saliendo.

(Y sí, la exhalación pesa más que la inhalación).

Es por eso que los ejercicios que aumentan el VO2 (Volumen de oxígeno) son buenos para perder grasa. No por las calorías, sino porque, cuanto más respira, más se adelgaza.

Este mismo combo me ayudó a arrojar 45 libras en menos de 6 semanas – 1 taza de esto antes de ir a la cama y ver cómo tu vientre, el brazo y la grasa de la espalda se derriten como locos

Haga esto antes de acostarse cada noche para perder peso rápido

Cómo perder peso de la manera más fácil

Perder peso es realmente fácil, si la cantidad total de calorías quemadas por día es mayor que la cantidad total de calorías consumidas por día, definitivamente perderá peso. Pero la ingesta de calorías no debe ir por debajo de 1200 por día para las mujeres y 1800 por día para los hombres.

Ahora depende de usted, ya sea que quiera perder grasa o el peso corporal total. A veces las personas siguen una dieta GM (comer solo frutas / verduras, etc.) u otra dieta baja en calorías para perder peso en un corto período de tiempo. Tales personas terminan perdiendo el músculo y el peso del agua duramente ganados. Como resultado, se vuelven débiles y no obtienen la forma corporal esperada.

Entonces, para perder grasa corporal y ganar un cuerpo realmente grande debes seguir una dieta rica en proteínas. Como la ingesta de proteínas aumenta el metabolismo y te mantiene lleno, te ayuda a perder peso. La DRI (ingesta dietética de referencia) es de 0.8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal.

Cómo perder 10 kg de peso corporal naturalmente

• 1. Use la Calculadora de Calorías para averiguar la cantidad de calorías que necesita diariamente para perder una cantidad significativa de peso.
• 2. Ahora que conoce su objetivo de calorías exacto, intente obtener aquellos de las fuentes más saludables posibles y planifique sus comidas en consecuencia. También puede registrar su comida y contar las calorías aquí – Calorie Counter – MyFitnessPal – Aplicaciones de Android en Google Play
• 3. Coma el desayuno para comenzar su metabolismo. Para mí trabajó mejor, las otras opciones saludables son: pan de trigo integral / multi grano con mantequilla de maní o queso bajo en grasa, tortilla con verduras, avena preparada con agua / leche y frutas, etc.

• 4. Coma pequeñas comidas frecuentes (cada 2-3 horas).
• 5. Trata de beber tanta agua como puedas. (Se recomienda un mínimo de 8 vasos de agua, mi ingesta de agua fue de 3-4 litros).

• 6. Retire todos los alimentos procesados, comida chatarra, alcohol, refrescos y dulces de su lista diaria y reemplácelos con alimentos reales y completos como frutas, verduras, huevos, carne, leche, etc.
• 7. Hacer un bocadillo en alimentos saludables como almendras, frutas, sándwich, huevo duro, yogur, etc.
• 8. Incluye ejercicio en tu rutina diaria. El ejercicio no solo quema calorías adicionales sino que también aumenta el metabolismo. Si no tiene acceso a un gimnasio, salga a caminar, vaya en bicicleta, nade, etc. Obtenga al menos 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada o 75 minutos a la semana de actividad aeróbica vigorosa.
• 9. Trate de comer menos carbohidratos (especialmente evitar el arroz blanco) en su cena y termine su cena 2-3 horas antes de acostarse.
• 10. Duerma lo suficiente todos los días (6-8 horas). Un mal sueño puede arruinar tus planes de pérdida de peso.

• 11. Una gran parte de perder peso es creer que puedes hacerlo y darte cuenta de que no va a suceder de la noche a la mañana.

Espero que estos consejos te ayuden a perder peso. La mejor de las suertes en su viaje de pérdida de peso.

Leer más: Combinación brillante que derrite la grasa corporal y te hace perder peso rápidamente

Mayormente fuera de tus pulmones. Te sorprenderías cuántos productos metabólicos se excretan en tu aliento; un producto metabólico familiar es el dióxido de carbono. El dióxido de carbono es un producto de la respiración aeróbica (Krebs) y es el desperdicio de la oxidación de la glucosa. Tu cuerpo también oxida la grasa (la grasa también es un compuesto reducido, como la glucosa), pero la quema es diferente. La quema de grasa crea cuerpos cetónicos y algo de dióxido de carbono (junto con el agua) que se excreta en el aliento y la orina. Tu boca es muchas cosas, pero a propósito de esta respuesta es un tubo de escape. La “gasolina” se quema por el “motor” (las células de su cuerpo) y los “humos” (dióxido de carbono, aldehídos, cetonas, etc.) salen por el “tubo de escape” (pulmones y laringe y la faringe nasal). Su otro tubo de escape (el ano) excreta los desechos de su tracto gastrointestinal, el tercer tubo de escape (el uréter) excreta los desechos del riñón. Para decirlo de otra manera, ¡la grasa solo se va como grasa de tu cuerpo cuando tienes la liposucción! De lo contrario, tienes que convertir esos mangos de amor en desechos metabólicos.

En el metabolismo, respira oxígeno y exhala dióxido de carbono con la reacción neta

CH 2 O + O 2 → CO 2+ H 2 O

El dióxido de carbono se exhala, y el agua se pierde a través de la exhalación y una combinación de otras cosas (sudor, orina y heces, etc.). También hay algo de pérdida de peso a través de la pérdida de células de la piel, cabello, uñas de los pies, mocos y otras cosas que consideraremos insignificantes. Pensemos si esta es una forma razonable de explicar la pérdida de peso.

Una respiración es tal vez un litro de aire. Respiro unas diez veces por minuto, así que eso es 15,000 litros de aire al día. El aire es aproximadamente 20% de oxígeno, por lo que 3.000 litros de oxígeno. El aire pesa aproximadamente 1 kg / m ^ 3, por lo que aproximadamente 3 kg de oxígeno. El aire que exhalas todavía tiene algo de oxígeno. No sé qué tan buenos somos en la extracción, pero digamos que obtenemos un tercio, así que 1 kg de oxígeno es usado por nuestros cuerpos cada día.

El carbono es más liviano que el oxígeno y solo hay un carbono exhalado por cada dos oxígenos, por lo que se pierden unos 300 g de carbono por día. La grasa es básicamente una larga cadena de carbono, por lo que dice que si no como, perderé alrededor de 300 g de masa corporal por día (suponiendo que beba agua). No es tan malo como una estimación aproximada decir que pierdes peso por la nariz.

Recuerdo que en la clase de ciencias de la escuela media aprendimos acerca de un experimento en el que un tipo hace mucho tiempo cultivó un árbol entero en una maceta, cubriendo cuidadosamente la maceta para evitar que las cosas caigan al suelo. Todo el sistema pot + tree ganó aproximadamente el peso del árbol al final. Entonces, básicamente, el árbol obtuvo toda su masa del aire. Eres más o menos un árbol inverso.

¿Alguna vez has intentado pensar qué pasa cuando pierdes peso? Dónde
se va toda la grasa cuando trotas durante semanas y meses o sudas en el
traedmill? Cómo sucede esto después de todo.

Todos sabemos que la pérdida de peso se trata de quemar calorías. Y estos
las calorías miden la comida potencial que tomas en forma de grasas,
proteínas e hidratos de carbono

Después de semanas de recortar algunas calorías aquí, ejercitar un poco más allí, te pones un par de jeans y, como la magia, la cintura ha crecido. Usted los abotona para contemplar
un espacio de bienvenida entre su vientre y la tela.

Lea la historia: Cuando perdemos peso, ¿a dónde va el peso perdido?

¿Cómo ocurrió eso?

Con el 66 por ciento de la población estadounidense adulta con sobrepeso u obesidad
[fuente: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades], mucha gente
están tratando de bajar algunas libras. A través de una dieta, ejercicio, cirugía o
anfitrión de otras alternativas, esperan alcanzar el objetivo de una
cuerpo. Pero hasta dónde desaparece ese peso cuando el trabajo duro paga
apagado.

Entonces, ¿cómo realmente perdemos peso?

El cuerpo necesita energía para digerir los alimentos. Cuando rompe elementos de comida como
proteínas, carbohidratos y grasas, usa parte de la energía para digerir
la comida y el resto de la energía se almacenan como una grasa. Entonces nuestra panza abultada es
de hecho, energía no utilizada. Las células de grasa permanecen en los tejidos adiposos que es
como la estación de energía interna del cuerpo.

Cuando hacemos ejercicio, necesitamos más energía para nuestras células. Entonces nuestras células
Comience a usar nuestra energía extra de esta reserva de energía. El cuerpo comienza
extrayendo energía de estas reservas de grasa.

Por qué las pieles no se encogen cuando perdemos peso

Cuando el cuerpo comienza a extraer la energía almacenada en las reservas, los tejidos grasos se contraen.
Pero las pieles hacen lo mismo, también se contraen para que coincida con la grasa

células para que no haya arrugas en el vientre. Es debido a la
presencia de un elemento específico de colágeno en la piel que ayuda a retener
la propiedad elástica de la piel.

Pero, el colágeno tiene sus limitaciones. La producción de colágeno es muy limitada. Si la piel está sobre estirada debido al almacenamiento excesivo de grasa, las áreas de la piel se estiran
marcas. A menudo ocurre durante el embarazo y la pubertad.

La pérdida de peso es un proceso científico. Es mucho más complejo de lo que explicamos. Pero,
sabiendo que no es asunto nuestro. La ironía es que la mayoría de las personas no lo hacen
entiende la ciencia básica detrás de la pérdida de peso y, por lo tanto, fracasan.

Todos estos simpáticos mejores escritores de Quora me enseñaron a nunca preguntar “Por qué” o “Cuándo” antes de preguntar “Si”.

Entonces, tu premisa es INCORRECTA.

No haces ejercicio para perder peso.

Usted hace ejercicio para estar sano, bien tonificado, en mejor forma y estado de ánimo, para disfrutar de una buena compañía mientras hace ejercicio, incluso para desarrollar algo de músculo, etc.

No haces ejercicio para perder peso.

En realidad puedes hacerlo, pero debes ejercitarte tan fuerte y tan largo que supere la intención original.

Siempre cito a mi gurú de la salud y la nutrición, un Prof Dr Robert Lustig. En su libro Fat Chance menciona a Michael Phelps.

Este hombre es un ganador olímpico, se ve fabulosamente y tiene inteligencia que coincide con sus fantásticos logros.

¡En una entrevista, afirmó que come 12,000 kcal por día y se los gasta!

¡Entonces, puedes comer normalmente y hacer ejercicio como Michael Phelps!

No lo recomendaría …

PD. La respuesta a su pregunta original está aquí:

La respuesta de Mithur Sheridan a Cuando perdemos peso, ¿a dónde va?