¿Cuál es la mejor manera de abordar el estrés laboral excesivo?

Algunas cosas que puede hacer para aliviar el estrés laboral:

1. La forma más efectiva para mí fue practicar un breve yoga relajante de 10 minutos, como el siguiente. Solía ​​trabajar de 70 a 80 horas a la semana y llegaba a casa a eso de las 12 a. M. Por la mañana y estaba demasiado tenso para ir a dormir. Esta breve práctica de 10 minutos siempre me ayuda a tranquilizarme, liberarme del estrés y dormir.

Para otros estiramientos de yoga con enfoques específicos de la parte del cuerpo (parte inferior de la espalda, cuello, hombros, tobillos, isquiotibiales, caderas, etc.): estiramiento y flexibilidad

2. Dedique un tiempo de su trabajo y haga algunos movimientos de respiración ligeros. Puedes intentar cerrar los ojos y respirar hondo, y también puedes intentar mover tu cuerpo un poco. Agite un poco y tuerza un poco su torso.

3. Trate de dormir tanto como pueda. Tome melatonina o 5 HTP para ayudarlo a dormir mejor.

4. Coma suficientes calorías, nutrientes y macros para ayudarlo a alimentar adecuadamente durante el día. Estas son algunas recetas rápidas / fáciles / nutritivas que puede preparar en 15 minutos en el trabajo o en el hogar para ayudarlo a mantenerse saludable:

Recetas rápidas y fáciles

Buena suerte y cuidate.