La respuesta depende de la vitamina / micronutriente específico. Por ejemplo, la mayoría o todas las vitaminas B se toman mejor con el estómago vacío (pero, con la comida está bien). Las vitaminas solubles en grasa como la D se toman mejor con alimentos para una mejor absorción. En muchos o incluso en la mayoría de los casos, no hace la diferencia o no hay mucha diferencia. Existen múltiples vías para que los nutrientes se absorban del estómago. Algunos nutrientes pueden entrar en conflicto con otro nutriente o con la comida. Investigue cada micro-nutriente que desee tomar para diseñar su patrón de consumo preferido.
¿Las vitaminas deben tomarse con comida?
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Las multivitaminas se pueden tomar con alimentos o de otro modo. En la mayoría de los casos, no importa. Excepto:
- La vitamina C junto con las comidas ayuda a la absorción de hierro, incrementándolo en más del 25%. Especialmente importante para los indios, ya que la deficiencia de hierro es desenfrenada en la India
- Hierro (aunque no una vitamina): si tiene un suplemento que contiene hierro, tomarlo con alimentos reduce los efectos secundarios
- Calcio: el calcio y la vitamina D a menudo se recetan juntos, se cree que el calcio se absorbe mejor sin alimentos, pero ahora hay informes contradictorios
No. Excepto que es vitamina C, entonces no. La vitamina C es ácida, por lo que es mejor tomarla después de comer.
Sin embargo, es mejor tomar las vitaminas en forma de alimentos.
Tomar píldoras parece trivial. Pero debido a que son píldoras, a menudo no pensamos en la cantidad y, a menudo, la consumimos. No nos sentimos satisfechos o satisfechos con las pastillas para comer, a diferencia de cuando comemos alimentos.
A menos que lo necesite, es mejor no tomar vitaminas en forma de medicamentos.
Una cantidad muy pequeña de una sustancia lo dañará y mucho de eso lo dañará. La mayoría de los suplementos se drenarán con su orina. En el peor de los casos, la ingesta excesiva de suplementos acortará su vida.
La mejor manera de obtener suficientes vitaminas es tener una dieta balanceada.
Solo debe tomar un suplemento si tiene una deficiencia de esa sustancia y su proveedor de atención médica se lo recomienda.
No. Y si comes una dieta saludable, probablemente no necesites tomar las vitaminas.
Ver suplementos vitamínicos: mala idea.
¿Te refieres a multivitaminas? Sí, generalmente lo toma con alimentos a menos que su médico le indique lo contrario.
Para una mejor absorción, tómelos con alimentos, y no antes de dos horas antes o después de tomar café o alcohol.
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